Karın kası belirginleştirme

Merhaba
Konuyu doğru yere açtım mı bilmiyorum umarım doğrudur doğru değilse kusuruma bakmayın
Benim boyum 1.79 kilom 74 yağ oranım az sorunum şu karın kaslarım belli olmuyor yani ışığın durumuna göre loş ortamda bakıyorum diyoruk ki ben neymişim ne olmusum ışıgın fazla oldugu ortamda fazla belli olmuyor mesela plajda falan çektiğim fotoların hiçbiirimde belli olmuyor bide herkeste 6 pack oluyor mu benim en fazla 4 tane büyük parça duruyor yani bakıyorum 6 tane olmasının imkanı yok aydınlatırsanız beni çok sevinirim

Teşekkür ederim

 

Karin kasi genetikmis sanirim kiminde yamuk kimonde duzgun cikarmis 4 6 8 olmasida bundan kaynakli sanirim

 

4 6 8 Olayı genetik sanırım, ben de de kaburgaların altında 4 tane iri pack var, sanırım genetiğim böyle çünkü kalan iki tanesini koyacak bir ya da düşünecek bir yer bulamıyorum

 

üst tarafın belirginleşmesi daha kolaydır çünkü alınan yağlar ilk olarak bel ve göbek blgesinde birikir. benim üst tarafta seninki gibi ama alt taraf ne kadar alt mekik çeksemde olmuyor. yağ oranını biraz daha azaltman lazım, six pack koşu ve bisiklet yapmadan çıkması imkansız. koşu, bisiklet, ip atlama bunları mutlaka yapman lazım. eğer hala yanmıyorsa o yağlar artık yağ yakıcı ürünler kullanmalısın

 

Baklava mutfakta yapılır dostum cok yaglısın o kadar yag olursa bellı olmaz üzgünüm.. Çikolata tatlı şeker tuz ekmek tereyağ uzak duracaksın a4 kagıdı kalınlıgında zeytın yagı koyacaksın elınle yayacaksın o yagı coladır odur budur gec meyvu suyunuda gec portakal suyu ıc baska bısey ıcme acı kahve ıc antrenmandan 1 saat once sonra hızlandırır ve bıraaz cardıyto kısacası Proteın dıyetı yap karbonhıdratı azalt.. kolay gelsın.

 

Cevaplarız için çok teşekkür ederim

--- Mesaj birleştirildi, 20 Ocak 2014 ---

Çok teşekkür ederim hocam o kadar yağlı değilim o fotoda öyle gözüküo diye düşünüyorum ama gidip bi konuşayom hocayla acaba ben mi öyle yağsızım diye düşünüyorum hiç kardiı yapmadım bu zamana kadar hoca zayıfsın sen gerek yok diye yaptırmıodu

 

çok yağlısından kastım senı gaza getırmek sen yemene ıcmene dıkkat et altta gayette guzel buyutmussun takır takır var tek sorun beslenmene dıkkat et 30 dk kosu yap salonda veya bısıklet sur bacak antrenmanlarına onem ver testesteronu bacaklar yayar ve en agır kıloları bacaklarınla calısırsın solayısıyla yag yakımın daha hızlı olur şekerı kes bu dedıklerımı uygula 1 ay sonra hatlar bellı olmaya baslar olay senın ıradende bıtıyor.

 

Hmm hiç bacak çalışmıodum mesela dediklerinize harfiyen uyucam çok teşekkür ederim ilginize

 

Gogus için ne yaptın baya iri ve sekillide

 

Hocam fotoda öyle gözüküo az aslında 105 hatta bugun baska antrenman istedim gelişmiyo diye

 

Kesik duruyor ama iyi yani

 

Aslinda ihtiyacin olan sey net. Karin hareketlerini bilincli calismak yag dan uzak durmak ve turk kahvesi ve bitki caylarini sirasina gore (antreman once ve sonrası uygulamak.. Karin icin cok güzel programlar var deneyebilirsin. Moralini bozma karin cok iyi bence. Buyuk packler daha iyi gorunebilir calisma sekline gore. Adonisleri biraz daha kesersen super hatlarin olur.

LG G2 Cihazimdan Taptalk ile gönderildi.

 

Balık yağı falan alıp kardiyo ya da baslıcam teşekkür ederim

 

Dikkat ettiysen vücut gelişme gösterilerinde vücutcuları kahverengiye boyarlar esmer ten'de kas daha çok belli olur.Solaryuma gir farkı göreceksin ayrıca mekik çekerken ağırlık kullanman karın kaslarını güçlendirecek ve şişirdiği için daha belirgin gösterecek

 

Aynen ağırlık kullnarak daha da belirginleştirirsin ve yemene dikkat ederek

 

Ağırlık kullanarak daha da hacimlendirirsin ileri doğru biraz daha çıkarırsın,bu belirginleştirir ama detaylandırmaz.Daha da belirginleştirip detaylandırmak için ağırlıksız sıkıştırma yapıp yağ oranını düşürmen lazım.

 

benım goguslerde 105 ama hıc senınkı gıbı durmuyo enteresan