Karın Kası Üzerindeki Yağlar Hakkında Yardım!

Arkadaşlar öncelikle şuanki durumumdan bahsedeyim 1.85 boyundayım. 75 kiloyum.Benim sorunum karın kaslarımla ilgili.Karın kaslarımı ayakta düz bir şekilde ellerimle yokladığımda çok iyi bir şekilde hissedebiliyorum fakat üzerinde bi yağ tabakası var ve o yüzden öne çıkıp gözükmüyorlar kilomdan anlaşılacağı gibi çok yağlı değilim üst bölgemde kollar,arka kol,göğüsler,sırt,trapez gibi bölgelerde yağ oranı çok düşük kaslar apaçık belli oluyor fakat karın bölgesinde aynı şeyi diyemicem.Ayakta durduğumda göbek hiç yok ama yinede üzerindeki o ince tabakadan dolayı gözükmüyor ve hergün düzenli karın kası çalışıyorum 6 aydır spor yapıyorum sizin önerebileceğiniz birşey varmı sadece karın kaslarına yönelik bir çalışma programı ve beslenme şekli..

 

vucut yağ oranını düşürmen gerekiyor kardio işe yarar.

 

O sorun bendede vardı. bunun için kardio yapman gerekiyor.

 

teşekkürler öncelikle forumdan kardio programlarına bakayım..

Birde bi sorum daha var yani spor yaptığım yerde bazı kişiler senin kilon normal koşmana gerek yok gibi şeyler diyorlar bu yüzden kafam karışıyor bence haksızlar ama size sormak istedim..

 

kardeşim dediklerinin tıpa tıp aynısı bende de var

 

aynı sorun bendede var . ben cardio + mekik işe yarar diye dusunuyorum ama yınede bı bılene danış

 

Mekik bir işe yaramaz kardiyo yapmalisin.