Karın Kası ÇAlıştırma prensibi

Şu sıralar çok fazla karın kası ile başlık çıktı ama hiç biri aradığım soruya yanıt vermiyor ben eskiden her gün karın çalışırdım orta tempo ile ama mans healtda ve başka yerlerde gördüğüm kadarıylar karın kaslarını vucüdumuzun diğer kasları gibi düşünmek gerekiyormuş yani göğüs kası yapmak için her gün bench press yapmıyoruz karın kasınıda öyle bi gün yüksek tempoda yapmak gerekiyormuş sizce bu doğrumu (amacım karın kaslarını hacimlendirmek) birde alt karın eksersizleri adonis kasını çalıştırırmı

 

doğrudur hergün çalışmak karın kaslarınn gelişimini önler ve hacim yapmak istiyorsan ağırlık ekle mesela ağırlıkla crunch ağırlıkla mekik ağırlıkla alt karın gibi. oblikler (adonis) az çalışır sen karına 1 tane oblik hareketi ekle derim