beyler karın kasları için sitede çok şey söylendi, çok soru soruldu bu sorulara pekçok cevap verildi. kimisi karındaki yağları nasıl yakarım, kimisi yağ yok baklavaları nasıl çıkarırım bir türlü çıkaramıyorum gibi sorular sordu.
arkadaşlar şunu hepimiz biliyoruzki bölgesel yağ yakımı diye birşey yok. bunu artık hepimiz biliyoruz. bunu daha kurcalamanın bir alemi yok.
sitede gözlemlediğim mide programlarında çoğu arkadaşımız mideye çok büyük tekrarlarla yükleniyor. her antrenmanda mide çalışan arkadaşlarımız var. bu çok yanlış beyler. mide kolay deforme olmayan bir kas grubu diye mideyi çok zorluyorsunuz. ama bu kadar zorlamadan sonra ne kadar çabuk deforme olmayan bir kas grubuda olsa bu kas grubunu yüksek tekrarlar ve hergün çalışmayla ileri gideceğinize kası deforme edip geriye gidiyorsunuz. buda hep aynı yerde saymanıza neden oluyor.
size büyük bir tavsiye bakın siteyi gezerken başlıklara göz atıp geçmeyin, sağlam vücutlu arkadaşların resimlerine bakıpda iç geçirip ben nerde yanlış yapıyorum demeyin, o topiclerdeki sayfalarda, kelimelerin arasına saklanmış o altın değerinde ki ince bilgileri arayın ve uygulayıpda verim aldıktan sonra koyun body kumbaranıza.
ben kendimden örnek verecek olursam, mide için topiclerde hiç çalışma tekniklerine özellikle giripde okumuş değilimdir. denk gelip okuduklarım olmuşdur. 11 aylık sporcuyum, bu spora başladığımda şekilsiz bir vücudum vardı. göbeğim vardı evet. ama bu siteden gerçekden öyle böyle tecrübe edinmedim. daha öğreneceğim şeyler var biliyorum ama 11 aylık bir sporcunun öğrenebileceği herşeyin fazlasını biliyortum çok şükür site sayesinde. diyeceğim o ki spora başladığımda hafif göbekli bir insan olmama rağmen şu an midemde baklavalar sayılmaya başladı.
gelelim işin sırrına uygulayıpda verim alamadığım bir konu üzerine konuşmayı sevmem. 86 kg başladığım body geçmişimde şu an 102 kg yim ve mide yi sitedeki o altın sözler sayesinde çıkardım. örneğin sitede pump foreverın bir sözü vardı. flexorun parmağa çekiç vurma örneğini oda hafızasına yazarak göğüs idmanını değiştirmişdi hala aklımda. bende bu örnekleri hafızama birbir alıyorum. sizede öneririm. sağlam bir midesi olan ayaz arkadaşımızın söylediği gibi ağırlıksız çok ama çok yavaş bir şekilde hissederek mide çalışın. bir diğer başarılı arkadaşımız dexter in dediği; (fazla mide çalışmıyorum, günde 1 2 mide hareketi 3 setten) böyle bir söz söylemişdi yanlış hatırlamıyorsam. bende bu 2 örneği mix yaptım gerçekden. haftada 4 gün mide çalışıyorum toplamda 6 gün idman yapan biriyim haftada ama mideyi 4 gün çalışıyorum ve her antrenman sonu sadece 1 mide hareketini 3 setten 20 tekrar giriyorum. o bir hareketin 20 tekrarlık bir setini en az 3 dakikada yedire yedire yapıp tamamlıyorum ve şunu söyleyebilirimki mide kasları bu ufak sayılabilecek idmanlardan sonra öyle böyle yanmıyor ve kendimi sehpadan atıyorum son sette koşuyorum nerdeyse salonun içinde yanması geçsin kanı bacaklara pompalıyim diye.
evet arkadaşlar midenin sırları burada kendi ufak tecrübelerime dayanarakdan söyleyebilirimki.
çok yavaş, ağırlık kullanmadan, her hafta büyük mide idmanları çıkarıpda mide kaslarını deforme etmeden ve en önemlisi yediğiniz şeylere dikkat ederek mide kaslarını çıkartamamak mümkün değildir.
beslenmeye de değinmek gerekirse 86 kg den 11 ayda 102 kg ye çıkan birisi olarak hafif göbekli olan ben hem bu göbeği yakmışımdır, hemde bu kiloya yağlanmadan çıkmışımdır. bunu yine sitedeki engin bilgiler sayesinde başardığımı hiç düşünmeden söyleyebilirim. gün içinde 6 öğün yiyen bir sporcuysanız karbonhidratı kaçırmadığınız, yağ ve şekeri üst düzeye çıkarmadığınız surette o baklavalar hayal olmayacakdır hiçbiriniz için.
sitede zaten var olan bilgilerden kendiminde uygulayıp verim aldığım şeklini yazdım. hepimize başarılar diliyorum bu uzun yolculukda. yolumuz açık olsun diyor ve ekliyorum eğerki birşeyler istiyorsanız araşdırmakdan vazgeçmeyin ve en önemlisi hiçbirşeyi uygulamadan olumlu veya olumsuz olarak değerlendirmeyin.herkese başarılar tekrardan.
Son düzenleme: 3 Mayıs 2009
semto_lopez bunu beğendi.
