Karın-biceps-sırt,kanat

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve matizz tarafından 17 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. matizz
    Offline

    matizz Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2012
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Kocaeli
    Artık program değiştirme vakti geldi etkili bir kaç üst karın , 3 biceps , bide etkili sırt kanat programı istiyorum yardım edebilcek var mı ?
     
    matizz, 17 Kasım 2012
    #1
  2. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Program istiyorsun :) ve bunun forum kurallara aykiri oldugunu biliyor musun?


    En guzeli kendi programini yazip degisiklik rica etmek her kanununun bosluklari mevcut :)


    Ayrica aramada yapabilirsin :)
     
    brhmcr, 17 Kasım 2012
    #2
  3. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    13.051
    Beğenileri:
    15.000
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Çorum
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    diez, 17 Kasım 2012
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş