Karın bölgesini alt karın - üst karın diye bölmek

Arkadaşlar ben spora haftanın dört günü yani pazartesi salı - perşembe cuma gidiyorum bu günlerdede karını tamamen çalıştırıyordum, bu biraz uzun sürüyor o yüzden karını alt - üst diye bölsem, pazartesi üst karın salı alt karın çalışsam çarşamba off perşembe tekrardan üst cuma alt olarak çalışsam daha verimli olur mu ? Yoksa karın bölünecek bir bölge değil yani bir bütün olarak mı çalıştırılmalı ?

 

Çalıştığın hareketler neler?

 

İngilizce isimlerini bilmiyorum tarif ederek anlatmaya çalışayım, hepsi 3 er set 25 veya 50 tekrar
klasik oturarak çektiğimiz mekik, crunch machine, dirseklerimizi koyarak ayak kaldırma, aynı şekilde dizleri göğüse çekme, bir sehbaya uzanarak ayak kaldırma, sıkıştırma

 

Kesinlikle karin kaslarini ikiye ayirmak cok yanlisdir. Karin kaslari bir bütündur beraber calistirmali