Bol bol barfiks çekebilirsin,
İleride çok faydasını görürsün,
Şuanda ne kadar barfiks çekebilirsen kardır senin için,
bir defa maksimum ne kadar yapabilirsen yap ,
8 tekrar 10 tekrar 5 tekrar 3 tekrar ,2 tekrar
hiç farketmez,yapabildiğin kadar yap ,
maksimum çıkarmaya çalış,4-5 set yap bu şekilde,
omuz genişliğinden biraz daha geniş tutabilirsin
Aşağıda evde barfiks için güzel bir program var ,birazda araştır,faydalı olacak,
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-s-rt-al-ma-t10851.html
ileride çok faydasını göreceğin bir egzersiz,thums:
şimdiki aklım olsa daha 15 yaşında başlardım barfiks çekmeye
Genişletmek için tıkla...