kanatları daha fazla büyütmemek için ne yapmalı?

şu anda sahip olduğum kanat kaslarının daha fazla büyümesini istemiyorum.
şu andaki durumum fotoğraftaki adamınki gibi.son günlerde kollarımın eskisine göre daha açık olduğunub farkediyorum. kanatlar irileşmeye başladı yan,. şu andaki programımda. barfiks ve lat pulldown h areketi var sırt+kanat için.
ne yapmamı önerisiniz? az ağırlık ve çok tekrar mı yapayım sırt hareketlerinde? ya barfiks ?

 

Ağırlık arttırmadan çalışmalarına devam etmen yeterli olacaktır. Tekrar sayılarını arttırman, eğer amaçlıyorsan definisyona yol açacaktır. Bu da az da olsa kas hacminde azalmaya neden olur. Dengelemek için böyle bir şey yapılabilir.

 

kesinlikle barfiks yap.hatta barfiks setleri arasında asılı kalarak kanatlarını otaya çıkarabilirsin.
koltukaltını çıkartmak için lat pulldowns ense-kanatların içinde lat makinesinde öne çekişi tavsiye ederim.ikisini bir arada kullanabilirsin.
ben barfiksten yanayım kendimde 6-7 den fazla çekemem ama yine de barfiks.

diğer bir yol ise çalışmaya tüm sırtı çalıştıran öne eğilerek barı karna çekiş veya yerden kesme-deadlift gibi egzersizlerle başlamak...
daha sonraki egzersizlerde bölümleme yapabilirsin

NOT:yazdığım: NASIL HACİM ALIRIM konusuna bakarsan ordaki sırt idmanı gayet güzel...

 

Barfiks enseye çek ve d.row yap

 

Kanatları daha fazla büyütmemek için

 

evet. sayın blitz farketmiş olayı. ben büyütMEMEK istiyorum.

 

Neyse daha fazla büyütmeyelim hatayı

 

Bu soru cok enteresan, mıllet buyutmek ıster, arkadasta cok buyudu namıssız kalsın bole modunda, fazla buyumesın ıstıyorsan daha az calıs !!!

Set sayını azalt, tekrarları 10-12 tut, ıkı hareket yap bırak, boylece varolan durumu korursun ama ustune de bı sey koyamazsın