Kanat bakabilir misiniz ?

3 aydır kanat için bu hareketleri yapıyorum fazla bi verim alamadım değiştirmem gerek artık bi sorun var barfix çekemiyorum onun için antremanıma bi el atın

geniş tutuş enseye lat pulldown 12-10-8-8
geniş tutuş göğüse lat pulldown 12-10-8-8
dumbbell row 12-10-8-8
seated cable row 12-10-8-8

değiştiricemde barfix hariç neler yapmalıyım kanat kasının dışa doğru hacimlenmesini istiyorum

 

Bu hareketlerin verim vermemesi ilginç. Başka sorunlar var sanırım. Beslenme diyeceğim, aklıma başka bir şey gelmiyor.

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

1- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/favori-sirt-ve-kanat-programiniz-t15266.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/kanat-uzatma-ve-s-rt-t27144.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/barfiks-olmadan-kanat-t51716.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi