kamburluk

18 yaşındayım arkadaşlar biraz kamburluk var sırt çalışmam gerekiyo sanırım salona gidiyorum ama daha etkili olması için biraz daha sık çalışmak istiyorum..göğüs yayıyla çalışmayı düşünüyorum sırt geliştirirmi? hangi harekleri yapmak lazım ?

teşekkürler

edit: uzun zamandır foruma girmiyodum avatarı gördüm koptum biraz daha iyiym şimdi öyle değil
vay be gençken neymişiz

 

Daha etkili olsun diye yayla calışma . Salondaki idman sana yeterli olacaktır tabi güzel beslenip dinlenirsen..

 

sağol hocamda öğrenci olunca o dediklerin çok zor oluyo be

 

Bende ögrenciyim 14 yasındayım ama her sabah 4 yumurta , antreman sonraları yumurta ton balıgı vb. protein iceren besinleri eksik etmiyorum . İnsan isterse yapabiliyor .

 

ben anne ve babamın yanında ögrenci değilim evim de yok yurtta kalıyorum.. paramda kısıtlı oluyo dinleme demişsin.. yurt ortamına bi gir bakalım gece 3 ten önce yatabiliyonmu