Kaloriler için öneriler lazım

arkadaşlar ben yurtta kalıyorum.sabahları,öğleleri ve akşamları beslenmemi yapıyorum ama gece çok büyük sorun oluyor.Ee ev yemeği yiyemiyoruz tek seçeneğimiz ya kantinden aburcubur alcam yada yine kantindeki fastfoodlardan yiyeceğim.sizden önerim fastfood mu yoksa aburcuburmu olmalıdır şeklinde olucak.fastfood şu şekilde bişey
içinde 2 dilim sosis,3 dilim sucuk,patates kızartması,ketçap ve mayönez war.bu fastfood beni doyuruyor ama ekmekte yemek istemiyorum kilo yaptığı için.tabi fastfoodun sağlıksız olmasıda cabası.bunu yemeyipte bir büskivi filan aliyim diyorum(örneğin eti penirli çizi).buda beni doyurmuyor.yanına 2 3 daha aburcubur alıyorum.bu seferde doyuyorum ama arkadaki kalorilerinin toplamları çok fazla oluyor.mesela eti peynirli çizi 1 paket=400 kalori,eti popkek 1 paket 200 kalori vs 1 2 bişey daha 800-1000 kaloriyi buluyor.günlük bir erkeğin ortalama 2400 kalori yemesi gerektiğini biliyorum ve bu aburcuburlar bana fazla geliyor kalori olarak.ama bir yandan da yediğim aburcuburdan protein filan geliyor ama fastfooddan geliyormu bilemiyorum.yani aklım çok karıştı acaba ne yapmalıyım bir yardım ederseniz sevinirim.buraya açtım besinle ilgili ilk defa bir yazı yazıyorumda.birde unutmadan gece yemek yedikten sonra hemen yatmıyorum bir 4 saat daha ayakta oluyorum

 

Haklisin 2400 kalori cok sen 1800 al bunun icin gunluk 200 gr sivi yag tuketmen yeterli olacaktir.

Basarilar...

 

belki ben yanlış açıkladım ama sorumun cevabı o değil.benim için önemli olan gece ne yemem gerektiği fastfood mu yiyim yoksa aburcuburmu?

 

Yoo ben sizi gayet iyi anladim. Ikisi de ayni sey degilmi zaten?

Kusura bakmayin ama sabah bi tane vardi simdide siz. aksamki kamera sakasisiniz heralde.

Geyik muhabbeti yapilan forumlar var. Gidin onlardan birine uye olun. Gelip burda boyle sacma sapan konularla kirlilik yaratmayin.

 

tamam da hemen sert çıkış yapmanıza gerek yokki.ben gece besinimle ilgili hangi besini tercih etceğimi sormuşum siz bana 1800 kalori yeter demissiniz ki ben zaten 2400 normal diye belirtmişim orada.yani 1800 in yetip yetmeyeceği farklı bir mevzu.200 gr sıvı yağa gelince;ben nasıl sıvı yağı biliyim yediğim ürünlerden.sonuçta yemekleri kendim yapmıyorum.neyse yinede teşekkürler üşenmeyip yazmıssınız.başka arkadaşlarında yorumunu alırsam daha mutlu olucam

 

Gidip marketten ton balığı alın tam tahıllı ekmeğin arasına sandiviç yapın.
Ya da bu şekilde alternatif öğünler yaratın kendinize.
Geçen sene ben de yurtta kalıyordum o yüzden sizi anlayabiliyorum.
Ama sanki sadece iki seçenek varmış gibi konuşmanız komik olmuş.
Cezaevi mi burası yurt, gidip marketten lor peynir, kaşar peynir, yulaf ezmesi süt, fındık-fıstık-badem-ceviz, gibi sağlıklı ürünler alıp kendinize hem lezzetli hem doyurucu öğünler oluşturabilirsiniz.

 

sanırım oda benim üşengeçliğimden kaynaklanıyor.her gece markete git filan bide öğrenciyim fazla masraf olmasın istiyorum o fastfood a 1.75 veriyodum ton balığı batırır beni duh çok cimrisin diyebilirsiniz ama öğrenci olmak böyle gerektiriyor bazen

 

Genrise protein tozlari falan filan bi bak fiyatlar uygun

 

bence okul yemekleri eğer yanında ekmek bol yenmez ise oldukça yeterli olur a az eksiktir ama genel olarak öle kötüde değildir

sabah-öğle-akşam okulda kesin ye yemeğini

aralarda da fındık-badem ye 100gr kadar her gün

gecede birşey yemen gerekmiyor illa birşey yiceksende ki dolabın yok zaten o yüzden 1 tl ye ekici marka ricotta peynir var protein oranı gayet iyi ondan al her akşam gecede ye bir adet

 

akşam yemeğini 6 da filan yiyorum okulun yemekhanesinde.gece 3 de filan yatıyorum.yani arada 9 saat war bence acıkmam nomal ekici ricotta yı bulmaya çalışcam belki üninin içindeki markette satılıyodur

 

Çok iyi bilirim üniversitede yurtta kalmak ve beslenme sorununu. Okula 70 kilo gidip 4 senenin sonunda 90'ın üzerinde dönmüştüm. Yurttaki imkansızlıkları da çok iyi bilirim. 8 kişilik odalarda kalırdık, daracık bir dolabımız vardı. Sana tavsiyem; karper peynir, nescafe, altınbaşak, konserve sarma, konserve pilaki, konserve taze fasulye gibi ürünleri dolabında saklaman. Konserve yemeklerin fiyatı ortalama 3-4 lira civarında, yarım kutusu bile insanı doyurmaya yetiyor.