kalori makarna pilav bulgur

merhaba arkadaşlar
kilo almak için kalori li beslenmem gerekiyor ama bu ürünlerin hesabını tam anlamadım
pilav pişmemiş değerlerinde 100g r için 350 kalori yazıyor pişmiş hali içinde öle yazıyor ne kdar kalori aldığımı nasıl anlıcam
birde makarna bulgur pilav bunlara sanayağ atılıyor ama sanayağ pahalı oluyor zeytinyağıylada güzel olmuyor sanırım ne yapmam lazım
makarna 500gr 350*5=1750 3500 kalori 1.20tl
bulgur 1kg 350*10=3500kalori 2.25tl
pilav 2.5kg 350*25= 8750 kalori 8-9tl
hangisini almalıyım ?

 

Çeşidine göre değişir.Bulgur ve kuskus pilavı diğerlerine göre daha kaliteli onları tercih edebilirsin.Ama bana kalsa haşlama patates ve sebzelere yönelmelisin. Ayrıca kilo alırken fazla yağlanmamak için tek bir öğünde çok fazla yemektense sık sık yiyerek beslenmeni düzeltebilirsin. Günlük kalori ihtiyacının 400-500 kalori fazlasını alırsan zaten kilo alırsın.

 

YULAF EZMESİ-HAŞLANMIŞ PATATES-KEPEKLİ BULGUR GİBİ ÜRÜNLER KALİTELİ KARBONHİDRATLARDANDIR. BUNLARDAN TÜKETMENİ ÖNERİRİM BEN SANA. YUMURTA VE LOR PEYNİRİNİDE MUTLAKA BESLENMENE EKLE İYİ SONUÇLAR ALIRSIN. HEPSİNİN ÜZERİNDE KALORİLERİ YAZAR ZATEN BURADA SANA TEK TEK KALORİ HESABI YAPACAK DEĞİLİZ. SİTEMİZİ ARAŞTIRIRSAN ORADA KALORİLER BESİN DEĞERLERİ OLAN BİR BÖLÜM ZATEN MEVCUT. DİKKATLİ ARAŞTIRIRSAN GÖRÜRSÜN. BAŞARILAR !

 

yorumlarınız için teşekkürler... ama tam istediğim cevap değil.şimdi 500 gr makararnayı pişirince bir tencere oluyor hergün bir tencere yesem yetermi yani 3000klori falan olurmu kilo almam lazım.

 

Dostum istediğin cevap nedir? tüm karbonhidratı makarnadan neden sağlamaya çalışıyorsun? kepekli sandviç yap kendine yulaf ezmesi ye ne bilim haşlanmış patates ye. daha faydalı olur senin için. tabi antrenman yaptığını varsayarak söylüyorum bunları yattığın yerden günlük 3000-4000 kalori alırsan sonucu bilyorsundur

 

antreman yapıyorum dostum ama şimdi kepekli sandviç toplasan 500 kalori çıkar ve uğraştıgına değmez gibime geliyor hem kalori değilmi çeşit ne kdar önemli olabirki

 

Çok yanlış düşünüyorsun. Karbonhidrat var diye bol bol şeker tüket o zaman? çıksın 500 kalori neolcak? günde 1 bütün kepekli ekmeği yersin arasında beyaz peynir ile marulunla hem başka vitamin ve proteinde elde etmiş olursun. Makarnanı yine ye, yeme demiyorum ama vücudun her türlü besine ihtiyacı var. Çok yanlış bir davranış olur. Koladada kalori var veya onun gibi birçok şeyde onları mı tüketelim biz? En iyisi Yulaf Ezmesidir. içine bal at muz at yoğurt at karıştır ye kahvaltında. yanına yumurtanı ye. ara öğünlerde kepekli sandviçlerini ye. spor öncesi sonrasıda makarnanı ye yeterli olucaktır zaten sana kalori hesabına çok takılmana gerek yok kilonun 4-6 katı karbonhidrat al. kaliteli karbonhidrat ama ! x2 protein ilede desteklersin onu tamam işte

 

tmm dostum öyle olsun madem makarnamı yerim ama

 

Ye bakalım makarnanı iyi çalışmalar umarım istediğini elde edersin

 

en iyisi pirinç lapasını yapıp yersin benim hocam öyle yapıyor bende ondan öğrendim.

 

pirinç lapası kilo verdiriyor diyor

 

lapa az yersen kilo verdirir çok yersen kilo aldırır her işe yarar bodycinin vazgeçilmez yemeğidir. hem kilo verdiriyor hemde aldırabiliyor her dönem ye bişe olmaz.

 

kilo alip almaman günlük aldigin kaloriye bagli.