Kalori hesabı ile kilo almak?

Neden bilmiyorum ama bana bu iş pek mantıklı gelmedi.
Tüm besinlerin kalorileri aşağı yukarı belli.Bununla ilgili çeşitli bilgi kaynakları var.
Günlük kalori ihtiyacını hesaplayan bir site buldum.İhtiyacımın aşağı yukarı 2.800 olduğu varsayılıyor.
Ben buna büyük bir yanılma payı ekleyip 3.500 demek istiyorum.
Her gün fiks olarak tükettiğim bazı besinler var.Kalori olarak yüksek.Mesela;
badem 100 gr 600 kalori
fındık 100 gr 650 kalori
muz 1 adet 100 kalori(günde 2 3 tane)
yoğurt (yağlı) 100 gr 95 kalori (günde 3 porsiyon)
tahinpekmez 100 gr 300 kalori(sabah akşam)
Üstüne de her gün karbonhidrat içiyorum.(2 öğün)
Dikkat ettiyseniz yediklerimi saymadım bile.Bunlar sadece yemeklerden sonra atıştırdıklarım.
Fakat bunlar bile kendi başına 2.800 e varıyor hatta aşıyor bile.
Ya bu kalori hesabı ile kilo almak çok büyük bir yalan.Yada ben bir yerde yanlış yapıyorum.

 

benim kalori ihtiyacı da yaklasık 2300 flan cıktı ben gunluk 2500i rahat buluyorum ama kilo alma adına bisey yok bende de napcaz biz ?

 

Konuya hakim pek kimse yok sanırım.

 

ben bir ara günde 5000-6000 kalori alarak kilo alıyordum çok da yalan değil o hesaplamalar..bu kadar kalori alıyorsunuz ama bir de yaktığınız kalori var bunu unutmayın