Kalkar kalkmaz agirlik antrenmani yardim

Abilerim merhaba.
Ben su an tekirdagda yazliktayim. Burada bir spor salonu var bisikletimle 10 dakikalik mesafede. Ben simdi sabahlari kalkar kalkmaz agirlik antrenmanina gitmeyi planliyorum. Elimde hediye gelen carbo xxx ve wheybolic60 extreme var gncden hepsi
Sorum ise su;
Kalkar kalkmaz ac karna mi agirlik calismaliyim yoksa kalkip ne yiyip gitmem lazim antrenmana. Yardimci olursaniz sevinirim.
Kolay gelsin.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Aç karnı çalışabilirsin bazı insanlar aç karnı daha iyi antrenman yapar.
Ama kalkar kalkmaz hemen gitmemelisin, önce vücudun bi kendine gelsin, su ihtiyacını karşılamalısın gece çok su kaybettin, su kaybı performans düşüklüğüne neden olur. aç karnı gideceksen öncesinde bol su ile birlikte bir miktar sodyum da almalısın (bi tutam tuz atabilirsin suyuna)

 

Sagolun oyle yapicam

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Amaç nedir belirtilmemis ama aç karnina yapilsa yapilsa yag yakmak için düz kosu yapılır. Amaç kas kazanmak ise bence kazançtan ziyade kayıp olur. Bence ağırlık idmani karbolu bir ogunden 2 saat sonra olmali. Böyle yapacagina hic yapmaman daha faydalı olur.

GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Amacim kas kutlesi kazanmak yaglanmadan. Temiz besleniyorum zaten. Yani sizin dediginiz sey ac karna yaparsan kas kaybi olur yanlis miyim.
O zaman soyle yapalim. Ben kalkar kalkmaz carboxxx ten bir olcek aliyim bir saat sonra basliyim ant. ?


GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

ben 2 ay boyunca böyle idman yaptım sabah kalkar kalmax nox içtim 45 dk 1 saat sonra idmana başladım ilk başlarda zor gelebilir ama ben çok güzel kas kazandım hem gün boyunca kendini iyi hissediyosun.

 

Nox kullanma sansim yok maalesef. En kotu kalktiktan yarim saat sonra baslarim antrenmana. Ama kalkar kalkmaz carbo xxx almak bana mantikli geldi kana da hozli karisiyor.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

sabah kalkar kalkmaz, tam buğday yada kepek ekmek yada yulaf 1-2saat sonra antreman,antreman bitişinde carbo xx zımbırtısı

 

Ya carbo falan ihtiyacim yok hediye diye evde duruyo oyle yarisi bile bitmedi ant sonra whey alicam yulaf mantikli.

GT-I9300 cihazımdan gönderildi

 

Sabah antrenmandan 40-50 dakika önce falan gainer içiyorum, sonra shaker ada bcaa yı atıyorum antrenman boyunca içiyorum. Bu şekilde performansta bir sorun olmadı ben de.

 

Carboxxx'e baktım weight gainer imiş. Fiber içeriği var. Dolayısıyla kana hızlı karıştığını sanmıyorum. Zaten öyle olsa toz şekerden bir farkı kalmaz.
Gainerı aldıktan sonra gidebilirsin spora. Fakat sindirimi için biraz zaman tanı. Hemen başlarsan sen de rahatsız olursun dolu mideyle. 2 saat ideal.

 

sabah sabah en guzel spor orta tempo temiz havada bi 30-40 dakika koşudur bence

 

sabahleyin orta tempoda koşu olur yürüyüş olur ama ağırlık antremanı için öğleden sonra en iyi vakittir. öğünlerini yaparsın enerjin yerine gelir çok daha verimli geçer