kalça gelişimi yardım.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve corpuss tarafından 9 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. corpuss
    Offline

    corpuss Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bir sorum olacak. 9 ayda yaklaşık 45 kg verdim. kalçam aşırı küçüldü. otururken kemiklerim batıyo. forumda kalça kaslarını geliştirmeye yönelik hareketler pek bulamadım önerilerinizi bekliyorum.
     
    corpuss, 9 Ağustos 2010
    #1
  2. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    squat kalça ve bacaklar için en etkili harekettir.
     
    ProteinCanavarı, 11 Ağustos 2010
    #2
  3. PaleHorse
    Offline

    PaleHorse Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2009
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Squat ve squat çeşitleri, lunge, deadlift ve deadlift çeşitleri, glute ham raise.
     
    PaleHorse, 11 Ağustos 2010
    #3

Sayfayı Paylaş