Hey everyone! Konuyu yanlis yere mi actim bilmiyorum ama umarim dogru yere acmisimdir

17 yasinda 174 boyu ve 54 kilosu olan bir bayanim. Kilomdan cok fazla sikayetciyim, kollarim ince bacaklarim ince ve kalcalarim kucuk, bel kivrimim yok denecek kadar az. Ilerde vucudumu sekillendirmem zor olacagi icin gelisme cagimdayken bir seyleri halletmek istiyorum. Internette cok fazla arastirma yaptim ama cogu yerde squatin kilo vermeye yardimci oldugu soyleniyor. Ben de kas yapmaya calisirken goz cikarmak istemiyorum anlayacaginiz. Aklima takilan cok fazla soru var.
1-Duvar sinavi denilen hareket gogusleri sikilastirirken buyutuyor mu, yoksa gogusler kuculuyor mu?
2-Bacaklari kalinlastirmak icin hangi hareketi yapmaliyim?
3-Kollarimi kalinlastirmak icin hangi hareketi yapmaliyim?
4-Hem kilo alip hem kalcayi buyutmek ve sekillendirmek icin bildiginiz seyler var mi acaba?
Simdiden herkese tesekkurler.
Genişletmek için tıkla...