Kahvaltı ne zaman yapılmalı?

Merhabalar öncelikle. Ben her gün saat 7,7:30 gibi yürüyüşe çıkıyorum. Her yerde farklı farklı yorumlar okudum spordan önce kahvaltı yapın, sonra yapın şeklinde. Ben sonra yapıyorum ama 1saatlik yürüyüşten sonra eve gelince hemen kahvaltı yapıyorum. Spordan sonra bir süre Bekleyip mi kahvaltı için yoksa hemen yenebilir mi? Spordan önce yersem saat 6 gibi yemem gerekir çünkü 1saat beklemek gerekiyor ya spor yapmak için, 6 gibi yersem de gündüz çok erken acıkırım. Sizce ne yapılmalı? (171 boyunda 89 kg 20 yaşındayım)

 

Sabah kalktığınızda glikoen depolarımız boşalmış oluyor. Bundan dolayı antremanın şiddetine bağlı olarak kas kaybı yaşanması muhtemel. Ve sporunda verimli yapılamayacağını düşünüyorum.
Kahvaltıdan 2 saat sonra spor yapmanızı tavsiye ederim. Eğer zamanınız yoksa en azından spordan yarım saat önce bir muz yenebilir glikojen depolarının dolması için.

 

eğerki vucut geliştirmeye yönelik bir hedefin varsa kahvaltıyı spordan 1 saat önce yapmalısın yok sadece saglıklı yaşam olsun diyorsan kalkar kalkmaz 1 bardak suyunu içip yürüyüşünü yaptıktan sonra eve gelince yarım saat içinde kahvaltını yapabilirsin

 

Teşekkür ederim çok...


iPad 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi