Kafein araştırması

Kafein, antrenman süresi boyunca olan dayanıklılık (dirayet) kapasitenizi kaslarınızın karbonhidrat depoları olan yedek glikojenleri kullanıma açarak arttırıyor. Ayrıca antrenman şiddetini ve anlık performansınızı da adrenalin seviyenizi ve merkezi sinir sisteminizi tetikleyerek arttırıyor. Bazı bilim adamları kafeinin hissedilecek acıyı azaltarak antrenman performansının arttırılmasına yardımcı olduğuna inanıyor ve bu sebeple aspirinin de aynı sonucu verebileceğine dair spekülasyonlar yapılıyor. Geoffrey Hudson tarafından yürütülen Baylon Üniversitesi'ndeki araştırma, yüksek tekrarlı bench press testinde kafeinin aspirine göre adalenin dirayetini daha fazla arttırdığını gösterdi. Aspirinin ağırlık kaldırma performansı üzerinde veya egzersiz sırasındaki yanma ve efor hissitmeye yönelik herhangi bir etkisi olmadı. Kafein üstün bir antrenman öncesi beslenme desteğidir. Motivasyon sağlamaya yardımcı olur ve antrenman performansına küçük bir tetikleme sağlar. (Journal of Strength and Conditioning
Research, 22: 1950-1957, 2008)