2 tane sorum olacak arkadaşlar 1) 12-1 arasi uyuyorum aksam ogunumu 9 gibi yapıyorum ve aksam ogununden sonra sut icmem kilo yapar mi? 2) uyumaya yakin acikirsam neler yemeliyim açligimi gecirmek icin?
merhaba, kilo yapan günlük aldığınız fazla kaloriler. yatmadan önce yağsız ılık süt içine 1 çay kaşığı tarçin atarsanız faydalı olur.uyumaya yakın acıkırsanız 2 kaşık yoğurt ya da yağsız peynir yemeniz açlığınızı keser.ya da bir avuçtan fazla olmamak üzere badem,fıstık,fındık karışımı yiyebilirsiniz.