Kac ayda normal insan formuna donebilirim?

Oncelikle konuya yorum yapip okuyan arkadaslara simdiden tessekur ederim bi kac gundur for umu incelidim ve kafama takilanlari sormaktan baska bir yol bulamadim gogus yagari icin amelyat sartmi sart degilsede diyet ve sporla kac ayda erite bilirim cunku ben birden kilo aldigim icin kendimi ccok rahatsiz eddiyorum gobegmdeki catlaklari gore.bilirsiniz. salona kayit oldum ancak hoca 4x15 20 kiloyla baslatti 10dk kosu ve20 dk bisiklet fazla ilglenmiyo gibi geldi yorumlarinizi bekliyorum tesskurler

Boy:186
Kilo:94
Yas:20








bi yanlþim olduysa sýmdiden ozurdýlerým

 

Merhaba, öncelikle panik yapma! Beslenmene dikkat ederek başlayabilirsin, ayrıca kondisyon bisikletini kademeli olarak her hafta arttırabilirsin. Önce kademeli olarak haftada 5 dk + 1 derece (eğim) en fazla 40 dk yapabilirsin. Koşman değil Hızlı yürümen daha yararlı olur. Bi'zaman sonra koşabilirsin... Kal sağlıcakla. ( Düzenli olarak 3 ay yaparsan değişimi görürsün )

 

oncelikle yorumun ici. cok tesskur ederm ama forumdaki olaylari okuyunca cok kotu karamsarliga suruklendim goguslerim resimlerde belli olmamis fazla ama ne bilim tshirt felan giyince cok belli oluyo rahatsiz edici ve oz guveni cok sarsiyo

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:28 ----------

bu daha yakn kendm çektigm icin kusura bakmayn resmlr icin


Uploaded with ImageShack.us

 

Kardiyo yap+kendine güzel bir beslenme programı hazırla+çok ağırlıkla göğüs çalışmak yerine az kilo ile çalış ki sıkılaşsın kasların sarkmasın.

 

yorum icin cok tessekurler peki ortalama nekadar surde normala doner tahminen

 

göğüslerinde sorun yok o göbeğe gore normal amelıyat jınekoamstı var ise yapılır onunda baska caresı olmadıgı ıcın ama sızde jıno yok en azından resımlerden oyle anlasılıyor

kardıoyu en az 30-40 dk yaparsan ve toz şekerı aburcuburu ve hamurlu yıyeceklerden uzak durursan yemeklerı haslama ve ızgara yaparsan kendın nasıl zayıfladıgını goruceksın

ayrıca kardıodan sonra body de yaparsan fazlasıyla yararı olucaktır vucut toplanır

ayrıca kardıodan hemen sonra mekık ve bel hareketlerıde ekle programına etkısı cok fazla .

koşmaya calıs yurumek tembellıkdır bana gore basta kosamaya bılırsın en azından dene 2 dk koş oda kardır bende 20 kg verdım ve basta hıc kosamazdım 2 dk 3 dk derken 30 dk aralıksız cok hızlı sekılde kosmaya basladım zamanla olucak acele etmeyın.

 

:d saolsin en azindan artik okadar karamsar degilim icim rahatladi .p uni acilanana kadar zayiflamam sart hem sagligimda cok etkiliyo nefes darligi cekuyorum yavas yavas

 

29 ocak 2011 de bende 92-93 kg idim. ilk bir ay düzenli kardio haftada max 5 gün 30 ila 45 dk arası sonraki aylarda ie vg ile bugün 79-80 kg arasındayım. az ye şeker tatlı hamur işi sakın yeme canın istediği birşey olursa az ye tadımlık ye aşırıya kaçma akşam 7 dede sonra bişi yeme yeşil çay iç 3 kez bol su iç.

 

kesinlikle onerilernzi dikkate alicam sinav yuzunden gunde 4 5 saat oturuyorum dersande 6 saat derken artik 4 kat merdiven cikinca bike gozum karariyo :d baya hamlamisim .d 20 yildir .d

 

Ben 95 Kılodan 70 Kıloya Ölüm Diyeti Diye Tabir Ettiğim Bir Diyetle Yani Hic Birsey Yimeden (Bayılıp Hastaneye Bile Düsdüm) İndim. Cok Cabık Kılo Verdıgım Icın Gogsumde Yaglar Kaldı Karnımda Kaldı Belımde Vs. Çatlaklarda Olusdu Ama 1 Ay Body Yaptım Salona Gittim Kardio Yapmadım Hiç 5 DkLık Isınmalar Yaptım Sadece Ve Su Anda Gögüslerim Karnım Bayagı Toplandı Şimdi Otursam Yemek Yesem 1 Kılo Alırım Ne Yesem Su Icsem Bıle Yarıyor Arkadas Ama 2 Ay Kardio Yap Mekik Vs Yap Mutlaka Düzelme Olucakdır Gözle Görülür Biçimde Kendimden Biliyorum

 

hiç öyle ölüm diyetine felan gerek yok bence
sabır+ cardio+ beslenme + idman = sonuç diyorum

 

Sanirim bende boyle bi diyet uygulamam gerekicek .d tishrt giyemiyorum arkadas .d felaket moral bozucu ins sayenizde halledicem bu yaz .p

 

hiç gerek yok bence ölüm diyetlerine ... Biraz beslenme programınızın calorisini düşürün ve hayatınıza aktiflik getirin böylece aldığınız calorinin fazlasını çok daha fazlasını yakın ve kilo verin...Diyet , dengeli beslenme vede cardio egzersizleri=kilolara son...amacınıza ulaştığınızı görmenizi sağlıycak kanıtlar söyliyim size cardio yaparken 15 dk hızlı tempo yürüyüş 15. dk yüzünüz gözünüz ter olucak o ter vücuddan atılan kilo olarak gidiyor peki siz sadece yürüyüşmü yapıcaksınız? hayır! Bisiklet , koşu , yürüyüş , ip atlama vbz elinizde ne varsa kullanın...