Kaç saatte bir protein almalıyız ?

Günde 3 er saat arayla toplam 5-6 öğüm yiyorum(hafta sonları 6 hafta içi 5) her öğünde yaklaşık 25-30 gram protein alıyorum izlediğim yol doğrumu yoksa 3 saatten fazlamı beklemeliyim ? proteinden tek seferde en fazla 30 gr sindirilebilir diye duymuştum 3 saat yeterli bir süremi ?

Boy 177
kilo 71
vücut yağ oranı %13

kilomun 2 katı kadarmı protein almam gerekiyor yani 142 gram mı ?

 

izlediğin yol gayet doğru bence

 

6 yetmez öğün arasını 2 saate öğünüde 8 e çıkar

 

hocam şakamı yapıyosun ozaman yağlanma başlamazmı ? proteinlerin fazlası yağa dönüşüyo diye duymuştum

 

eğer öyle birey olsaydı su anda yağlı obez birisi olurdum günde 3 öğün tavuk yıyorum 200 grma seklınde 1 saat arayla yağlanma falanda yok.

 

buda biraz abartı olmuş. Tavsiyem saate dakikaya falan bu kadar takılıpta bütün günü yemek telaşıyla geçirme günlük alman gereken protein miktarını alman ve çok uzun süre(bana göre 6 saatten fazla) aç kalmaman kafi bir kerede 30 gram falanmış bu kadar kafayı takma bi öğün kaçırdın mı diğerinde fazla ye bu kadar basit.

 

ister 3 saatte bir ye ister 10dkde bir.
vücut 24 saat boyunca beslenmek ister antrenmandan sonra.

ben de 2 saatte bir 100gr tavuk yiyordum artık o şekilde yemiyorum memnunum da.