Kaç kilo olmaliyim

merhabalar,

şu an için boyum 1.82 ve kilom 83.
kilo almalı mıyım?
yoksa güzel bir vücut için ideal kiloda mıyım ?

 

Kas ağırlığına göre konuşabiliriz bu konu hakkında, eğer yağ oranını kas kütleni vs. biliyorsan buna göre yorum yapabilirim ama bilmiyorsan resimini koy en mantıklı cevabı ozaman verebilirim. bende 1,82 boyundayım ve 85 kiloya kadar fit bir yapım var ama benimle aynı boyda olup 80 kg de ters üçgen vücutlarda var. bu da kas kütlesinden kaynaklanıyor o yüzden görmeden bişey demek mantıksız.

 

kimisi var 1.80 70 kg ama yağlı hala zayıflamakla uğraşıyor kimiside 1.80 90 kg ama yağ oranı çok kilosu kastan sizde yağlıysanız kilo verin kiloyu kas olarak almak gerekıyor

 

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________