Merhaba, İki sorum olacak, 1.si Kıyma tüketmek,yağ almak istemeyen ve cardio yapan biri için ne kadar ters bir öğün,kıymadaki yağ oranı ,tavuk göğsüne göre ne kadar fazla ,annem sürekli köfte yapıyor bunun için sordum. 2.si Ben hacim yaparken,aynı zamanda göbekte yapmış oldum. Göbeği eritmek için,2 gün cardio 3 gün ağırlık antrenmanı şeklinde gidicem. Cardio yu hayatımda hiç yapmadım,aç karna yapmak daha doğru galiba,body yapan biri cardiodan sonra ne yemeli ?
ister cardıo ister body olsun antrenmanlardan hemen sonra 5-10 dk icinde basit seker almalısın insülin seviyesi icin 20-30 dk sonra kompleks karbonhidrat ve protein almalısın köfte yerken yagsız kıyma tercih edersen daha dogru olur tavuk fleto balık yumurta beyazı yagsız besinler icin iyi bir tercih olur sabah yag asitleri serbest dolastıgı icin cardio yapmak daha faydalı olur
Köfte yaparken annen ekmek parçalarıda koyuyordur belki harcını hazırlarken,ben köfteyi yulaf-yagsız kıyma-maydanoz-domates-sogan la yapıyorum...
hem kaliteli karbo. hem de kaliteli pro. diyorsun,tamam denerim bi kere,inş. et ziyan olmaz zaten ateş pahası haftada 1 ya da 2 kez anca yiyebiliyoruz
yagsız dana eti diyebilirsin kasaba ben öyle alıyorum icine ekmek vs koymuyorum hic kıyma harcından cok az alıp yoguruyorum sonrada teflon tavada yapıyorum süper oluyor Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:49 ---------- yulaf ezmesini bir türlü bulamadım bulursam mutlaka bende deneyecegim
diego7 supermarketlerede baktım ama cornflakes seklinde var ben sadece yulaf ezmesini istiyorum ama bulamadım iste
eti yulaf ezmesini sütle karıştırınca gayet güzel oluyor tadı,yada ben alıştım bilmiorum,tek zorlandığım yiyecek lor.
