Kısa sürede zayıflamak istiyorum

Merhaba,ben 16 yaşında lise öğrencisiyim.Aralıklarla body ile uğraştım geçen sene 2 ay kadar yaptım bıraktım ve bu yazda yaptım.Yapıp bıraktığım için pek bi faydası olmadı.1.80 boyundayım 83 kiloyum,basen bölgesinden göğüs bölgesine kadar yağlarım var,göbek bölgemde de birikmeler var.Yağ yakımını arttırmak için hangi besinler bana yardımcı olur?Sporlada desteklemek istiyorum,yardımcı olurmusunuz?

 

Eklemek istediklerim var,haklısınız sizde.Hem yağ yakmak hemde normal kilodan vermek istiyorum.Bunun yanında vücutda yapmak istiyorum. Şınav,mekik,barfiks,squat gibi hareketler falan yaparak.Hem cardio hemde vücut çalışmak istiyorum,spor salonuna gidersem dumbell,halter vs. vs. diğer aletlerlede uğraşmayı düşünüyorum.Yardımınızı istiyorum bench_O

 

Teşekkür ediyorum incelemeye başlıyorum

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:33 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:23 ----------

Hocam okudumda uzun olduğu için biraz kafam karıştı.Biraz anlatabilirmisiniz olayı?