Kİlolu iken şınav

Merhaba arkadaşlar.Bugün size bir sorum olacak kısa bir süredir şınav çekiyorum max 30 civarı.Ama biraz kiloluyum yani göbek göğüs bölgemde yağlanma var.Bu sıralar bir abi kilolusun şınav çekme vücudun daha kötü olur dedi.Bana çok mantıksız geliyor inşallah ta öyledir.Biliyorum çok saçma birşey sordum ama lütfen içime kurt düştü Teşekkürler..

 

Bence de saçma.

 

Teşekkür ediyorum Destiny.Kilolu olsam da 6 haftada 100 şınav programını uygulamaya başladım.Sürekli ve düzenli olarak şınav çeksem 2-3 ay sonra az da olsa göğüs kısmındaki yağlar azalır mı ?

 

Göğüs kaslarında gelişme olabilir ama sadece şınav ile verimli yağ yakımı sağlayamazsın.1 çift dumbbell alıp haftada 3 gün kendine 45 dakika ayırıp evde yapabileceğin bir program çıkarıp yaparsan daha faydalı olur kanısındayım.

 

Peki sitemizde dumbell aletleriyle yapabileceğim hareketlerin resimli gösterimi bulunuyor mu ?

 

Şınav hareketi göğüs gelişimine etki ettiği için yararlı bir harekettir.O arkadaşın göbeğin varken göğüs kasın hafif belirirse kötü görünür diye demiş olabilir ama bence bütün kaslar iyidir

 

Olabilir Sir Zaten bu konuda 200 şınav programı da var.Şınav yanında onu da yapsam yani bir gün şınav diğer gün mekik falan öyle gitsem göbek gider mi ki

 

arkadaşım buyur ; https://www.bodyforumtr.com/vbforum.../evde-dumbell-ile-calisma-programi-13409.html

ben de siteyi 3-4 gündür takip ediyorum hoşuma gitti umarım yeni şeyler öğrenebilirim,6 haftada 100 şınav programını duydum denicem ben de thums:

 

Teşekkür ederim gerçekten bolca hareket var işimize yarayacak.Evet bende yeni başladım sayılır ama tavsiye ederim prgoramı , çok güzel hazırlanmış eger android telefonun varsa çok daha zevkli hale gelebilr..

 

Çekme. ben 98 kiloyum fazla göbek yok kollarım güçlü ama belkide şınav yüzünden belimi sakatladım çünkü ister istemez belini zorluyosun


yanlış düşünüyosam özür dilerim

 

fazla zorlamış olabilirsin aman dikkat et

 

Hani yağlanmadan dolayı bir de kas işin içine girerse çok yağlı görünür hesabı konusuyor arkadaşım.

 

Vücut ağırlığıyla yapılan egzersizler yararlı olucaktır denemeni tavsiye ederim.Yanlız göbekteki yağ oranını azaltman cardio ve beslenmen ile olur.Mekik tarzı karın hareketleri karın kası gelişiminde işe yarar , kalori yakımında ise cardio.

Ayrıca şınav ile belinizi nasıl sakatladınız anlıyamadım 3 haftadır çekiyorum şınav street workout programımda regular push ups var yani çekmek çok yararlı bence göğüs kaslarım ilk defa bu kadar basit bir şekilde görünüm alıcak kıvama geldi.

 

Ne yani kilolu insanlar spor yapmamalı mı ?

Saçmalamış

 

ben 3 şınavla basladım 1 sene once su an 50 yi goruyorum kesinlikle çek hem sırtın güçlenir hem göğsün ayrılır hemde tricepsede vurur sıkılasırsın

 

bak aynı senin durumundaydım cidden kiloluydum göğüsler yağlandı göbekte yağlandı kollarım daha önceden spor yaptığım için güçlü şınav çekmekte pek zorlanmıyorum profil fotoğrafımdaki benim bir ay önce 81 kilo idim şuan 72 ve tüm bunları şınav ve barfiks çekerek yaptım biraz azim ve beslenme düzeniyle herşeyi yapabilirsin şuanda oruç tuttuğum için geceleri şınav çekiyorum. tabi çok bir yararı yok ama en azından kas kaybetmemem için geceleride şınav çekmenin faydası olduğunu düşünüyorum ve şu arkadaşın çok yanlış düşünüyor evde çok fit bir vücut yapabilirsin bir çift dumbell barfiks barı yeterli olacaktır )