Öncelikle merhaba.Aranizda bende yeni katildim umarm yer wardır.Yaşım 18 boy 192 kilo 72 kilo almak icin diyet programları hazırladım ama besinlerle olacak gibi değil bb ye de ancak yazın başlayabilirim Sizden isteğim ek olarak besinlerle beraber hangi supplementeri kullanırsam daha da verimli bir şekilde hızlı kilo alabilrim?Massive Whey Gainer ve Bulk alip kullansam etkileri nasıl olur?Yardımcı olursanız tskler..
Bu arada edit'i bulamadim.Forumda bayagi bi arastirma yaptim Kürdende uzak durmaya calisiyorm (gecici hevesler) onun icin supplementerle bana yol gösterirseniz sevinirm.
foruma hoşgeldin öncelikle..aslında boyuna oranla kilon çok abes değil..olması gereken değil tabiki ama daha zayıfları var çevremde..öncelikle bu moralle girelim olaya weight gainersız 3 ayda 10 kg aldığımı hatırlıyorum ilk başladığımda..tabiki doğal beslenmeyle..tavuk göğsü, yulaf ezmesi+cornflakesi+süt karışımı, geceleri 500ml ballı süt, öğün araları meyve kuruları vs.. sistemini uygulamıştım..tavuktan midem bulanır hale gelmişti artık..yağlı bir kilo almaydı benimki ama amaç kilo almaksa mesele yok.. sana tavsiyemilk olarak yağlanarak kilo almayı çokta düşünmemen.. protein ihtiyacını gün içine böl..karbonhidrat alımında kompleks olanlara yönel,kepekli,yulaflı lifli gibi..antremanlardan sonra protein ihtiyacını mutlaka karşıla vücudunun..6.aydan itibaren whey protein tozu,aminoasit kullanmanda sakınca yok ama henüz erken..
buarada bende editi bulamadım (sarc ) forumda kilo alma üzerine yeni başlayanlar bölümüde dahil olmak üzere oldukça başlık var..arama özelliğini sıkça kullanmalısın.. örnek : https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=10774
