Kür programı (1 aylık)

Merhaba
Boyum: 171 kilom: 61
5 kilo vermem gerekiyor bir kür uygulamak istiyorum. Sıkılaşmaya ihtiyacım var. Fitness+pilates yapıyorum ve öğün aralarında protein bar tüketiyorum. Hem sıkılaşmak hem kilo vermek adına nasıl bir kür uygulaya bilirim. Yağ yakıcı ürünler işime yararmış?

 

Beslenme programinizda gerekli kalori farkini yaratin, ortalama 7000 kaloir acigi yaratirsaniz haftalik 1 kilo kadar verirsiniz.

Kur dediginiz sey ilac tedavisidir. Ilaclarla kilo vermeyi zaten forumca onermiyoruz.

Supplement olarak yag yakici kullanimi ise beslenme duzgun olmadikca zaten yardimci olmayacaktir.

Ayrica tavsiyem kilo verme arzunuzu kisa vadeye odaklamamaniz, sakatliklara, deri sarkmalarina, catlaklara neden olabilir.

1 ay 5 kilo vermek yerine saglikli bir beslenme programi ile saglikli bir yasama merhaba deyin.

 

Merhaba,

Yağ yakıcı vs kullanmanıza gerek yok, sağlıklı beslenme ve düzenli spor ile 5 kilo verilmeyecek bir kilo degil.

 

Biliyorum 5 kilo zor değil maksat sıkılaşmak için yapabileceklerim

 

kilo verip ve sıkılaşmak istiyorsanız ilk düzenli beslenme gerekir yağ yakıcı mucize ürün değildir.cardio ve ağırlık çalışması yapmanız gerekir böylece hem hızlı kilo verir hemde sıkı ve güçlü vücudunuz olur iyi sporlar

 

Ağırlıklara önem verin. Tabiri caiz ise, erkek gibi çalışın.

 

Teşekkürler iyi bir cardio prog. İçin ne yapmamı önerirsiniz peki?

 

rica ederim ip atlamak,koşu yada tempolu yürüyüş etkilidir bu arada yürüyüşü hergün yapmalısınız daha eğlenceli hemde fazlalıklardan kurtaran cardio türü tekno müzik eşliğinde 20 dakika tempolu dans etmektir örneğin 15 dakika bisiklet sürmek ve 15 dakikada koşu iyidir cardio için