Küçük kas gruplarını haftada 2 kez çalışmak istiyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve elbiskuha tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. elbiskuha
    Offline

    elbiskuha Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2013
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    O yüzden şöyle bir program yaptım.Verim alınır mı?Fikirlerinizi bekliyorum.

    Omuz-triceps
    Biceps-bacak
    Göğüs
    Omuz-triceps
    sırt-biceps
    off
    off
     
    elbiskuha, 10 Haziran 2014
    #1
  2. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Off günlerden ilkini göğüs ile omuz-triceps arasına koyman daha iyi olur çünkü sağlam geçen bir göğüs gününde triceps'lerde epey yorulacaktır. Tricepslere en az 48 saat dinlenme zamanı tanımanı tavsiye ederim.
     
    antinkuntin, 10 Haziran 2014
    #2

Sayfayı Paylaş