izole protein

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve acemi Jojuk tarafından 24 Temmuz 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. acemi Jojuk
    Offline

    acemi Jojuk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2011
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Body
    Yer:
    Rize
    sa arkadaşlar antremanda sonra suyla izole protein içiyorum vucut tek seferde yani 2 saatte 30 grdan fazla protein alamıyomuş bundan dolayı protein tozu içtikten sonra 2 saat beklememizmi lazım yada kutunun üstünde 10 dkya sindiriliyo yazıyo 10 dk sonra mı yemek lazım kafam karıştı şimdi ne zmn yemek yemek lazım???
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.026
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Idman sonrası whey ile bırlıkte basıt karbonhıdrat aldıgını dusunursek, ortalama 45-60 dk sonra proteın ve karbonhıdrat acısından saglam bır ogun yemek uygun olacaktır dıye dusunuyorum.

    Vucudunu dınle, mesela benim salondan eve gelmem neredeyse 1 saate yakın surerdı eve gelıp bıraz dınlenıp oyle yerdım, yaklasık 1 bucuk saat sonra.
    Sımdı bunyem oyle alıstı, kafama da yattı bu sistem o yuzden bu sekılde devam ederım.

    Idman sonrası whey+meyve suyu/jelıbon vs seklınde vucudunu beslıyorsan boyle dakıkalara takılma. 1bucuk saatı gecmemeye calıs sadece.
     
    Son düzenleme: 24 Temmuz 2011
  3. lordmarvel
    Offline

    lordmarvel Üye

    Katılım:
    6 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    580
    Beğenileri:
    215
    Ödül Puanları:
    0
    Benim benzer
    bir sorum olcak mesela sabah üzüm suyuyla birlikte protein tozunu shaker a koyuyorum akşam spor salonunda içiyorum herhangi bir değer kaybı veya bozulma oluyor mu ?
     
  4. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.026
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Deger kaybıyla ılgılı tam bir bilgim olmamakla birlikte karbonhidrat ve protein yönunden zengin bu karısım bakteriler icin harika bir yer olabilir.
    Hem malum yaz mevsiminde sıcaklarda belli (yanınızda tasımak adına sabahtan hazırladıgınızı dusundum).

    En ıyısı su bence, ben wheyi buzdolabı posetıne koyar yanımda o sekılde tasırdım.
    Idman oncesı yada ıdmanda 2 bolge arasında da hemen 1-2 dkda hazırlarsın ıcecegını.
    Buzdolabı posetı yerıne kagıttan kulah fılan yapabılırsın vs eger poset saglıksız olur dersen.

    Dusununce farklı yollar bulunabılır.
     
    Son düzenleme: 24 Temmuz 2011
  5. Ahmet SERKAN
    Offline

    Ahmet SERKAN Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir dipnot da ben vereyim arkadaşlar. Tek seferde çok fazla protein alımı pek bi işinize yaramaz yani 30 gr protein ihtiyacı varsa ve siz 50 gr alıyorsanız vücut o aradaki 20 gr proteini dışarı atacaktır. O yüzden öğünlere bölerek protein alımını yapın. Benim gibi tembellik edip tek seferde almaya çalışmayın :)
     
  6. mehmet1414
    Offline

    mehmet1414 Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2017
    Mesajlar:
    520
    Beğenileri:
    107
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    bolu
    vücudun 40 gramdan fazlayı sindirdiği gerçektir senin dediğinin hiçbir gerçeği yok senin 30 gram lafını supplement firmaları söylüyor eyer öyle bir şey olsa idi günde 2 öğün yiyen savaş cebeci vy oruç tutarken sahurda 680 gram tavuk yiyen ben gelişemezdik koskoca Allah düşünememiş mi ki bu insanların zor hayat koşulları aç kalmaları vs var deyip 30 gramda tutmuş tövbe aşa ister günde 6 öğün ister 2 öğün yiyin fark etmez önemli olan pozitif nitrojen ve azot dengeleri lütfen insanları yanlış bilgilendirme
     
  7. erenu89
    Offline

    erenu89 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Bağırsaklarda proteinin ağırlığını ölçecek hassas terazi yok, sindirimde önemli olan EMİLİM YÜZEY ALANIDIR. Ne kadar küçük parçalar olursa enzimler de o kadar etkili çalışır ve proteinler o kadar hızlı parçalar emilir ve boştaki enzimler başka proteini parçalamak için tekrar yola koyulur. Eti löp löp çiğnemeden yemeyin. Vitamininizi meneralinizi eksik etmeyin ki enzimleriniz katalizörleri eksik kalmasın ve siniriminizi de efektif yapabilsin. Sonuç olarak böyle komik şeyleri çürütmek için bilim adamları araştırma yapıp vakit kaybetmez.
     
    carbondioxide45 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş