iyi bir yemek programı yardm edermisiniz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ozkan0987 tarafından 19 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. ozkan0987
    Offline

    ozkan0987 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle merhaba arkadaşlar bu spora başlayalı 1 sene oldu 74 kilo ile başladım şuanki kilom 88 ve 1.90 boyundayim iyi bir değişim oldu gibi suplementleri eksik etmedim ama bu aralar sonmeye basladm gibi bunun sebebinide beslenmeden dolayi diye düşünüyorum sabah kahvaltisi pek yapamıyorum öğlen 400gr pirinc yiyorum ara öğünde aynı aksam ise 300 gr tavuk göğsü bana suan iyi bir yemek programi lazim irilesmek istiyorum yardim ederseniz çok sevinirim şimdiden tşk ederim.
     
    ozkan0987, 19 Ocak 2014
    #1
  2. ÇağataYılmaz
    Offline

    ÇağataYılmaz Üye

    Katılım:
    19 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Özelden örnek beslenme programı verebilirim.
     
    ÇağataYılmaz, 19 Ocak 2014
    #2
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
    Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    Beslenme | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    Beslenme Ile Ilgili Tavsiyeler | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
    En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    shaq, 19 Ocak 2014
    #3
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş