iyi bir futbolcu olmak için hangi kas grubunu geliştrmem gerek

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve beratocal tarafından 1 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beratocal
    Offline

    beratocal Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle herkese merhaba . Arkadaşlar ben 3 yıldır futbol oynuyorum . Mevkim Forvet, sol açık, sağ açık .Yaşım 15 . Boyum 1.77 . Kilom 65. Forumda araştırdım fakat bu konuya benzer bir konu bulamadım .Büyük abilerimden bana bir program yapmasını istiyorum. Yani kısacası 15 yaşındaki bir futbolcunun çalıştırması gerek kas grupları.
     
    beratocal, 1 Aralık 2013
    #1
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.770
    Beğenileri:
    1.688
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
    shaq, 1 Aralık 2013
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş