Isınma Hareketleri

arkadaşlar merhaba. 1 senelik bir kilo verme döneminden sonra 35 kg verdim ve artık bb ye başlamanın vakti geldi. üniversite son sınıf olduğum için derslerden dolayı haftanın üç günü çalışacağım. (salı perşembe cuma) program 3 aşağı 5 yukarı kafamda. ısınma hareketleri olarak ne önerirsiniz ?

 

bu arada sporda yeni değilim daha önce yaptım ancak o zamanlar kilo verme odaklı olduğum için ısınma esnasında koşuyordum. şuan böyle bir problemim yok ancak mesela şınav ile enerjimi önceden tüketirmiyim diye bir endişe var.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:59 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:57 ----------

teşekkür ederim

 

evet 35 kilo verince ne de olsa eskiye nazaran hacim ve güç kaybı biraz oldu. kilo verme esnasında 30 şınavla destekliyordum vücudu mayıs gibi ancak ondan sonra tamamen kilo vermeye odaklandım ve amacımada ulaştım. şimdi bb zamanı. kollarıma daireler çizdirebilirim stretch hareketleri yapabilirim ve 5 10 tane şınav çekerim .

 

Isınma ile esneme germeyi karıştırma
Bunlar çok önemli
Dün bunları yapmadan antreman yatım şimdi acıdan kıvranıyorum ve kafamı çeviremiyorum