Insanity programını ne zaman yapmaliyim

Abiler su an tatildeyim eve donunce insanity prg. Basliyacagim sormak istedigim prgrami gunun hangi vaktinde uygularsam daha cabuk yag yakip verim alirim birde evde iki adet dumbell var program suresince dumbell larla calissam (belli bir periyodla) vücudumu fazlami yorarim. Ben insanity programı bittikten sonra dumbell larla calismayi düşünüyorum

Konuyu yalnis yerde actiysam kusura bakmayin daha forumda yeniyim

 

Ilk olarak sabah yapman daha iyi olacaktir hormonal acidan ve vucudun enerji endeksi acisindan. Ama sabah yapamam dersen aksam ustude yapabilirsin ya da en guzeli kendini en cok enerjik hissettigin donemdir. Fazla yorma acisindan beslenme onemli tabi fazla yorulmak konusunu 2 hafta sonunda vucut alisacagindan porblem olmayacaktir. Tek problem ilk iki haftaya adapte olabilmek pes etmemek

 

Teşekkür ederim

 

Teşekkür ederim

 

Baslamadan once agirlik kaldirip (insanityi engellemeyecek sekilde) sonradan baslaman daha iyi dir cunku enerjiyi bosaltir bundan sonraki insanty haraketlerinde enerji yerine yagi yakarsin

 

Ne alaka zaten insanity yaparken olu gibi yorulcam enerji bosaltmayi biraz daha aciklarmisin

 

soyle bi kaslari zorlarken hemen yakilacak seker var birde o seker bitince yakilcak yag var o enerjiyi agirik ile at hem kaslarin gelisir hemde instanity yag yakar zaten yakar cok fazla ama arttirabilirsin dedigim yontem ile , sabah oneren arkadaslar o bahsettigim sekerin daha vucuda girmediginden kaynaklaniyo , yani sabah yapamicaksan oglen baslaaadan agirlik kaldir sinav cek ama cok zorlama kendini o enerjiden kurtul sonra instanity yaparsin yaglari yakarsin sekeri degil

 

Hmm.

 

Ciddi kilon yoksa yapma yağla beraber kası da takar götürür kuru bişe kalırsın

 

Walla benim icimdende oyle gecmisti ama yaglarimi evde nasil eritebilirim

 

Walla benim icimdende oyle gecmisti ama yaglarimi evde nasil eritebilirim

 

P90x i araştır

 

Biliyorum ama artik yeni prgrm yaptim yakinda aciklarim insanity sogudum