ingilizce kisa bi ceviri lazim acele ayrdim lutfen

diection for use
mix one scoop into of the beverage of your choice



filling up phase
during the first week take 4 servings,%100 creatine monohydrate powder a day in four doses,two befor and two after your orkout


sustaining phase
after first wek, take %100 creatine
monohydrate powder in two doses ,one befor and one after your workout for the next 5.6 weeks




according to scintific data
Long term creatine supplementation-after a week-long filing phase with 20/30 g creatine taken daily -increases the following factors:
-maximal strenght output by 5-15%
-maximal general performance by 5-15%
-performance in sprints by 1-5%
performance in repeated sets by 5-15%



Ass a result of enhanced performance,creatine supplementation increases
.bady mass and
.lean muscle mass by 5-15%

arkadaslar biotech %100 creatine monohydrate aldim ama nasil kullanilacagi hakkinda bi bilgim yok
arkadaslar onemli olan yerleri cevermeniz benim icin kafidir
simdiden tesekkurler

 

Kullanma talimatı: İstediğiniz içeceğe bir ölçü koyun

İlk haftada ikisi antremandan önce ikiside antremandan sonra olmak üzere günde 4 kere kullanın

İlk haftadan sonra biri antremandan önce diğeride antremandan sonra olmak üzere 2 kereye indirin, bunu 5-6 hafta uygulayın

Bilimsel verilere göre
İlk haftadaki günlük 20-30 gr lık creatine alımından sonraki uzun dönemde creatine desteği aşağıdakileri arttıyormuş:
-maksimum güç randımanı 5-15%
-Maksimum genel performans 5-15%
-depar performansı 1-5%
-tekrar edilen setlerdeki performans 5-15%

Geliştirilmiş performans dolayısıyla creatine desteği aşağıdakileri arttırır:
-vücut hacmi
-yağsız kas kütlesi 5-15%

 

sevdiğin bir içecek ile karıştırabilirsin..ilk hafta günde 4 kere(4*5 gr)..2 ölçü antremandan önceki zamnda 2 ölçekte antremandaki sonraski zamanlarda...günde iki ölçek antremandan once 1 sonra 1..6 hafta boyunca bu sekilde devam et...pure creatine kullanımı markaya göre değişmez..yüklersin sonra sabitlersin 5-6 hafta sonrada ara veririsin..

 

coook tesekkur ederim ikinizede
coook saolun