inanç bilir - yaş 16 - boy 182 - kilo 67 - yağ oranı %3,9

2 ay oldu bu spora başlayalı;

ilk başladığımdaki ölçülerim:
boy 182
kilo 63
kol 30
omuz 105
göğüs 92
bel 72
yağ oranı %7,7

şimdiki ölçülerim:
boy 182
kilo 67
kol 33,5
omuz 116
göğüs 99
bel 70
yağ oranı %3,9

tavsiye ve yorumlarınızı bekliyorum. teşekkürler.

 

1- sadece 2 ayda o karın kasları yapılmaz
2-2 ay önce nasıldın ..zaten muhteşem bir vucut olduğu için sormuyorum..ama en azından bilgi olsun diye öğrenmek isterim

3- ne arkadan nede yandan birşey yok..olan sadece karın kasları...

2 ay gibi kısa sürede elde ettiysen bunları sen 1 yıl içinde muhteşem bir vücuda kavuşursun.tabi hacimlenmek istemene de bağlı...


koaly gelsin...

 

öncelikle teşekkür ediyorum. tabiki bu karın kaslarını 2 ayda yapmadım zaten önceden mekik çalıştığım için karın kaslarım belliydi, daha çok geliştirdim ve alt karın-adonis kasları belli oldu 2 ayda.
fotograftakiler 2 ay önceki halim;

 

Yorumumu lütfen hakaret olarak algılamayın. Öncelikle başlıkta yer alan %3.9 yağ oranı sizde mümkün değil. %4lük bir sporcunun inanın bana lifleri gözüküyor. Nereden ölçtürdüyseniz bu kısımda bir yanlışlık var.

İkincisi yağsızlık ve gidişat güzel duruyor. Yağsız olmak bu sporda hacim için bir avantaj. İnsulin toleransı çok olan sporcular body'de gerçekten iyi sonuçlar elde ediyorlar. Çalışmanız her açıdan vücutta olumlu sonuçlar vermiş. Aynen devam.. KEEP PUMPING!!

Bu arada yağ oranıyla ilgili bir resim. Biri vg yapmış diğeri yapmamış %10 vücut yağ oranına sahip iki kişi. Yorum sizde:

 

tavsiyeleri bekliyorum

2aydir yapiyorum duzenli bi sekilde karin kaslarimi 2ayda cikarttim cunku yag yok vucudumda zor olmadi buyuzden omuzlarim cok gelisti gogsumun cok eksk oldugunu dusunuyoorum bununla iigil bilgi alabilirmiyim tesekkurler..

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 22:39 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:35 ----------

kesinlikle profesyonel bi şekilde ölçümdür bu, ilk gördüğümde bende çok şaşırmıştım ama gerçekten yağ oranım %3,9. teşekkürler

 

bu kilo da biri için yağ oranı gerçek olabilir...kolay gelsin...güzel fit...

 

peki yağ oranları aynı demişsinde vücutlarındaki su ve kas oranları nedir acaba ?

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:08 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 22:56 ----------

Sagdakinin spor yaptgina inanmiyorum ustelik kilo farklari ucurum derecesindediir eminimki su ve kas oranlarida oyle

 

Yarışma öncesi definayona giren adamlarda bile %6 yağı varken sende % 4 bile yağ olmaması sana saçma gelmiyor mu

 

Kilom 67 yag oranimin %3.9ckmasi olabilir olmicak diie bisey yok cikan sonucu yazdim ben

 

2 ay için çok çok iyi sadece karın kasları için söylemiyorum genel anlamda vücüdun fit ve şık duruyor 2 ay öncede spor geçmişin olduğuna inanıyorum en azından mekik çektiğini söylüyordun mekik çeken başka harketlerde yapar ama sonuç olarak vücüdun gerçekten iyi tebrik ederim.

 

bu vücut yağ oranını nereden ölçtürüyorsunuz,bende ölçtürmek istiyorum da

 

profesyonel olcum derken nasıl bır olcumden bahsedıyorsunkı yag oranı hakkında

sen %3 yag oranına sahıp bır vucut gordunmu tum kasları derısını yırtıcak gıbı ınce olur derısı burda sallamanın anlamı yok

yag oranının %3 kusur olmasının ımkanı yok . profesyonel olcumu anlat bakalım profesyonelmıyımıs

 

Spor salonunda profesyonel bir makine ile olcum yapildii herkes ayni makineyle olculuyoor. Tek 3.9 ckan benm aletin btek ben yanlis olcme gibi oolasiligi yoktur tesekkurler.

 

inanç ; sen yalan söylüyorsun gibi bişşey denmiyor burda..sadece ölçüm yaptığın alette bir sıkıntı olabilir...bizim salondada var ancak ben pek güvenmiyrum..kaldıki bu işi iyi bilen herkes fazla güvenmez salondaki aletlere...

sana tavsiyem ; eğer sağlıklı değer almak istiyorsan ...

1-bazı eczanelerde
2-büyük avm lerde
3-hastanelerde diyetisten alanlarına ne diyorlasa artık oralarda...

Ben bir tek şekilde olabilri diyorum..oda kilon az..çünkü o kilo altında bir arkadaşım var..sporla ilgisi yok..adam biraz sıkınca sixpack değil 16 back çıkıyor zayıflıktan...

 

harika bi vücut kardeşim 2 ay için herşey mükemmel

 

vücüt yağ oranı nasıl ölçülür bonatschi nin güzel yazısı.

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-ya-oran-nas-t15650.html

 

O omuz 11 cm arttıysa ben hiç bişey bilmiyoırum az salla kardeş heralde ilk ölçünü akciğerlerin boşken ölçtün 2.sini şişirip mi ölçtün nabtın sen ?

 

Çok şnaslısın genlerinden torpillisin dostum bende 1 ay oldu Ağırlık çalışmalarına başlayalı ve yağ oranımı düşürmeye çabalıyorum .....4 aydır Hergün koşu ile baya kilo verdim hala devam

 

Aynen oyle bu iste genetik yapi cok onemli ben bunu anladim 2ayda, saglam bi programla 11cm sende arttiriirsin zor degil

 

bencede 2 ayda 11 cm omuz artabılır bu konudakı tek şaşırtıcılık yağ oranı