ilk supplement seçimi Bcaa mı Glutamine mi yoksa Creatin mi

Merhaba abilerım kardeşlerım öncelikle aklımda 2-3 haftadır yatan bi soru var ve düşündümki bu işin üstadı olmuş kişilere danışıyım body maceram 7 ay önce başladı
ve düşündümde supplement alma vaktim gelmiştir diye niye protein tozu yazmadı diyorsunuzdur belkide beslenmem iyi olduğu için ögrenciyim genellikle tüm günüm boş geçtiği için düzenli bi şekilde protein vs ihtiyacımı karşılıyabiliyorum + para sorunu var şimdilik bütçem kısıtlı.Neyse soruma geleyim ilk başta bcaa ile mi başlıyım yoksa glutamine mi yoksa creatin ilemi bu ay bunlardan bi tanesini alıp önümüzdeki ay glutamine+creatin veya bca+creatin karısımını yapmayı planlıyorum şimdilik sadece 1 tanesini alıcam hangisini seçmeliyim

 

seçtiğin 3 lü bence birbirinden bağımsız ürünler...creatin..idman da sana güç,enerj verir..idman performansını arttırır..

dieğrleri ks gelişiminde katkı sağlar..

artık sen karar ver...

 

Linki bulamadım ama forumda bir konuda öncelik sırası olarak whey,creatine,bcaa,glutamine şeklinde gidiyordu yanlış hatırlamıyorsam.

 

olmazsı gerekn ilk ikili aynen deidğin gibi.. olmalı bence...

whey,creatine

 

bırını secceksen creatın daha uygundur

 

whey protein daha öncelikli seçim olmalıdır. idman sonrası ve idmandan sonraki sabah uykudan kalktığında kaslarının ani aminal ve protein ihtiyaçlarını sağlamak için whey protein vazgeçilmezdir. beslenerek aldığın proteinlerin sindirim süreleri whey kadar hızlı değildir ve kalite bakımından whey proteine oranla düşüktür. whey protein olmadan, creatin, bcaa, glutamin almanın bi anlamı yok.