ilk diyeten sonra resimler

evet arkadaslar ilk diyet sonra resimlerim 2,5 sene öncesi bu resimler

 

arkadaslar resimleri biraz kücutebilirmisiniz ???

bu resimde 80 kg dum daha :badgrin:

simdi 40 kg daha fazlayim hehe 8)

ama yag da var bi güzel :roll:

 

600*450 yaptım resimleri Yeni resimlerini de ekleyecek misin hasan?

 

yok bu halimnen resim ekliyemem

cok yag var :cry: yilbasiydi , bayramdi dedik cok kötu beslendim

elim yüzum sisti

:cry: cok su cektim

yazda dogru defi biterse koyarim

 

kardes 2.5 sene ki halin budursa cok merak ediyorum simdi ki halini

 

suankı hali sanırım bulkta sanmama gerek yok 120 kıloyum dıyo zaten senın anlayacagın montana suan tontos amca hasan ama yaza emınım tekrar eskı halıne donecektir

 

o resimde tam 80 kg dum yag oranim tam 7 %

80 kg 7% yag


simdik 120 kg ama yag oranim 18 %

hedefim 100 kg ve 7 % yag oraninlan yani tas gibi 100 kg olmak

8) 8) 8) 8) 8) 8) 8)

 

kardes o 2.5 sene önce den daha hic spor yapmadin mi cünkü kilo cok kacmis

 

Hasan55,önceki yazılarından steroide karşı olduğun yazılarını okumuştum.Steroidsiz böylesine güsel bi vücut yapman gerçekten de takdir edilecek bi durum,başarılar

 

Kac sene yaptın vucut olculerın neydı.. nası beslenıyodun? Mıdeyı hangı antremanlarla yaptın boyle cok guzel vucutta

 

tsk arkadaslar

ben kendim steroide kulaniyorum bilinciz steriiode kulanmaya karsiyim !!!


spora 70 kg basladim dogal 90 kg kadar ciktim sonra diyet yaptim

80 kg düstum ama bayada yag yaktim 8)

 

beslenmen farkli : Kisin bol Protein iyi KH iyi YAG , yazin cok Protein cok az KH iyi YAG

 

hocam beslenmenızı bıraz daha anlatabılırmısınız dıyet donemınde bıle ne yagı ??
saygılarımla

 

Evet bıraz daha bılgı wersen sevınırız.. Mesela Yag oranını nasıl 7 8 e cektın cardıo vs ? Ayrıca proteın tozu supplamentlerın neydı kısaca ?

 

genelde anabol diät yaparim cok Protein 1kg / 2,5 -3 g Protein Carbs en fazla 20 g

yag : omega 3 balik yagi , ceviz , bunlar diäte gecerli ve bol su günde 5 litre

bide haftata 3 kere cardio 45 dk

 

hasan hocam bende dıyetteyım resimlerdede dıkkatımı cektı alt mıgdede gene sorun varmıs bendede var suan hertaraftakı yagları attım ve atmaya devam edıyorum ama alt migde hala sorunlu acaba resimden dolayımı kaynaklanıyor

 

yag deyil su 8)

 

hasan hocam peki diyeti nekadar süre yaptın ve hiç hani çignedigin oldumu azda olsa söylermisin

 

12 hafta sürdu !!

yavas yavas kg vermiye baktim yoksa cok kas kaybi oluyor

hafta 1 kg yeter

 

Formunu bende beğendim hasan 55 bravo, 2.5 sene önceki halin buysa çok güzel taktir ediyorum. Yeni resimlerini merakla bekliyorum, bu sefer bacak pozu da koyarsan sevinirim. Ayrıca ölçülerini de yazsan daha güzel olacak.

Başarılarının devamını diliyorum.