iki sandalye arası dips..

merhaba arkadaşlar. şu an 7. haftadayım. arka kol için için 2 hareket yapıyorum 1.si iki sandelye arası dips (bench dips). diğeri ise dumbbell french (enseye press).
sorum : iki sandelye arası dips (bench dips) göğüsümü yoksa arka kolumu daha çok çaliştirir??
yardımcı olursanız sevinirim.. şimdiden herkese teşekkürler..

iyi vgler..

 

arka kol ..

 

Dips yaparken fazla öne egilirsen gögüs

 

dik bir açıyla yaparsan tricepsler için mükemmel olur.en sevdiğim triceps hareketi de budur.triceps idmanı sonuna bunu koyup son sette de pompalarsan ve buna uzun müddet devam edersen bench press ve military press kilolarının da oldukça arttığını gözlemleyeceksin...

 

dediğin hareket daha çok arka kol oluyor ve oldukça faydalı.en azından çalışırken arka koldaki gerilimi hissedebiliyorsun.