iki el üzerinde ayaklar yere değmeden durmak

S

saygi1n

Üye
merak ettiğim bir konu var iki el üzerinde şınav pozisyonunda ayaklar yere değmeden durmak bunun bi adı var mı ? bir yerde gormustum merak ettim ve bunu yapmak istiyorum ilerde sizce hangi kaslar gerekli bu hareket için teşekkurler yorumlarınızı bekliyorum.

Edit: şınav pozisyonunda amuda kalkmak değil =)
 
Son düzenleme:
hareketi yapabilmek için fizikten yola çıkarsak ağırlık merkezi doğrultusunun desteğin üzerinden geçmesi lazım. Burdan şöyle bi sonuç çıkarabiliriz ki ellerimizi baya bi aşağı doğru çekmek lazım. neredeyse göbek deliğimizin o noktalarda tutmak lazım. Dar bir tutuş yapmak zorunda olduğumuz için triceps kasları çok önemli. tabi bacakları öyle tutmak için de sağlam karın kaslarına ve arka bacak kaslarına ihtiyaç var. ayrıca statik bir çalışma olacağı için stabilizörlere büyük iş düşüyor. ve denge işin içinde olduğu için intermusculer koordinasyon . kısaca çok zor
 
teşekkurler videosunu bulup gondermeye çalışacağım ama o anda birisi daha uzerine çıkıyor diğer bir taraftan dengeyi o da sağlıyor olabilir 43 sn boyunca ole durarak guiness rekorlar kitabına geçiolar.
 
ben bi ara break dansla uğraşıyordum bu hareketi de baya baya yapmaya çalışıyordum :D bu bir break dans hareketidir gerçi videoyu görünce daha ii yorum yapabilirim ama bununla ilgili bilgileri break dans yapan arkadaşlardan daha ii alabilirsin ..
 
evet bu tamamen break dans hareketidir. özleyiş arkadaşımızın dediği gibi arka bacak ve karın kaslarının gelişmiş olması gerekir kollar hakkında zaten bişi söylemiyorum resimlerden de görüldüğü gibi biceps triceps bilek yani tüm kol çalışmakta..
 
Arkadaslar ben bu denge hareketini yapıyorum kendimi bildim bileli isteyen olursa öğretebilirim Faceden ekleyin beni ( BURAK İVECEN ) Saygılar
 
saygi1n dedi:
merak ettiğim bir konu var iki el üzerinde şınav pozisyonunda ayaklar yere değmeden durmak bunun bi adı var mı ? bir yerde gormustum merak ettim ve bunu yapmak istiyorum ilerde sizce hangi kaslar gerekli bu hareket için teşekkurler yorumlarınızı bekliyorum.

Edit: şınav pozisyonunda amuda kalkmak değil =)
Genişletmek için tıkla...
Kardeş senin dediğin hareket bu videoda olması lazım
Adam bi şınavda 3 kere alkış yapıyor
 
Hepiniz sallamışsınız kardeşim hareketin adı "planche"dir acayip dayanıklı ve kuvvetli omuz kası ve ek olarak güçlü bel sırt triceps gerekir ama asıl iş omızlardadır street workout hareketidir aynı zamanda break danceda da vardır en az 6-7 ayda öğrenirsin eğer az şınav vb çekebiliyosan aşırı zordur ikili yaptıkları hareket ise double planchedır
 
Muay Thai MFD dedi:
Hepiniz sallamışsınız kardeşim hareketin adı "planche"dir acayip dayanıklı ve kuvvetli omuz kası ve ek olarak güçlü bel sırt triceps gerekir ama asıl iş omızlardadır street workout hareketidir aynı zamanda break danceda da vardır en az 6-7 ayda öğrenirsin eğer az şınav vb çekebiliyosan aşırı zordur ikili yaptıkları hareket ise double planchedır
Genişletmek için tıkla...
Dostum ben planche hareketine de baktım bu hareketing ismi handstand pushup diye geçiyor. 2 yıldır hergün 150-200 tane şınav çekiyorum. dolaysıyla şu an rahatlıkla hareketi yapabilirm aralıksız bir seferde 10 tane.Sadece zararı var mı onu öğrenmek istedim
 
Mr.Simith dedi:
Dostum ben planche hareketine de baktım bu hareketing ismi handstand pushup diye geçiyor. 2 yıldır hergün 150-200 tane şınav çekiyorum. dolaysıyla şu an rahatlıkla hareketi yapabilirm aralıksız bir seferde 10 tane.Sadece zararı var mı onu öğrenmek istedim
Genişletmek için tıkla...
Birincisi zararı yoktur kardeşim ikincisi arkadaşın sorduğu hareket planche handstand olsa amud diye bahsederdi zaten
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı