idmana devam ettiğim halde küçülüyorum lütfen yardım..

Konusu 'Dertleşme' forumundadır ve furkanalkan tarafından 8 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. furkanalkan
    Offline

    furkanalkan Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    spora başlayalı 1 sene falan oldu ondan öncesinde de bi geçmişim var ama hiç düzenli değildi..bu sene ilk 6 ay bayaa ilerleme kaydettim ama sonrasında küçülmeye başladım yağ oranım %17 amacım çok büyümek deil ama küçülme devam etmekte, uyku düzenim pek yok ama en gec 1buçukta yatıyorum dietimde fena deil moralim iice bozuldu bırakmayı düşünüyorum
     
    furkanalkan, 8 Aralık 2013
    #1
  2. moloday
    Offline

    moloday Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yaşınız kaç?
    Spora başladığınızda ki ölçüleriniz nedir ? şuanki ölçüleriniz nedir?
    Soruları yanıtlarsanız daha iyi öneri yapılabilir.
     
    moloday, 10 Aralık 2013
    #2
  3. 3duLa
    Offline

    3duLa Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Gereğinden fazla çalışıyor olabilirsin , öğünlerin yetmiyor - alman gereken protein yeterli olmuyor olabilir , uyku düzenim pek yok 1.5 da yatıyorum demişsin ama kaç saat uyuyosun? en az 7-8 saat dinleniyormusun? Haftanın her günü çalışıyor musun? Off dayların var mı bunlar önemli.

    Kısacası:
    %60 Beslenme
    %15 Dinlenme
    %25 Antrenman

    diyebilirim.
     
    3duLa, 3 Ocak 2014
    #3

Sayfayı Paylaş