Sonu gelmeyen diyet denemelerinin sonunda galiba sonunda bana en uygununu buldum. Beyler tum forumu arastirdim dusunup tasindim max seviyede kas kaybetmeden yag eritmenin sirrini buldum galiba. Eklemek veya cikarmak istediginiz birsey varsa lutfen paylasin cok ugrasiyorum. Sabah 1 bardak kahve, ustune bolca buz gibi su Oglen 6 kalem kizarmis kofte 5-6 Arasi (Antremandan once) 1 tum yumurta + 3 yumurta beyazi 7-8 Arasi (Antremandan sonra) Whey + buftek Gece Elma veya kavun Nasil beyler? Bu arada hergun antremandan sonra 450 kalori kardio (20-25 dakika asagi yukari)
