iştah ve enerji problemi..

vg de 6. ayımı doldurmak üzereyim boyum 186 kilom 68 başladığımda 59 du dymatize super mass gainer aldım 3. günüm ilk supplementim sabahları 9-10 gibi 100 gr yulaf sütle 100 gr lor ve 5 yumurta 1 tam 4 ünün beyazı olmak üzere kahvaltı yapıyorum öğlen yemekhaneden yiyorum 2.30 da kapanıyor fakat bi türlü iştahım açılmıyor 2.30 da mecburen gidip kusacak gibi oluyorum yemek yerken ve 3 haftadır bacak-omuz çalıştığım günlerde bacaktan sonra omuz u zor tamamlıyorum aşırı bi kalp çarpıntısı falan oluyor ağırlık düşürmek zorunda kaldım ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz?

 

Yanlış yönlendirmek gibi olmasın tam hatırlamıyorum biryerde okumuştum.
Önce bacak girmek kalbi yorar yazıyordu.
Önce omuz sonra bacak girmeyi deneyebilirsin.
Ustalar daha detaylı anlatıcaktır yorum atarlarsa.

 

bunu deneyecem bu hafta