Merhabalar
Konu biraz komplex olduğu için fikir almak istedim.Aklımda bir kaç soru var ve forumda parça parça bilgiye ulaşınca da birleştirerek yanlış bir fikre ulaşmak istemedim.
Günlük Program Şöyle;
1-Sabah kalkınca ( Saat 6:00 ) 1 doz Hydroxycut hardcore stix
Yarım saat sonra nestle corn flakes, ve iş yerine intikal- muhasebeciyim-
2-Saat 10 gibi meyve veya galeta tarzı light atıştırmalık + yeşil çay.
3-Saat 12'de şirkette öğle yemeği; 1 kase çorba, 1 adet tam buğday ekmeği, tavuk veya kırmızı et+ sınırsız salata+yoğurt+ bi miktar pilav (pilav için yorum alayım yemeli miyim yememeli miyim.)
4-Saat 12 - 17 arası yine galeta tarzı light bir veya yeşil çayla birlikte Biotech Multivitamin
5-Saat 18:30 da Biotech L-Carnitine 3000 mg. + 5 mg Optimum Nutr. Creatine
6-Saat 17:00 Kardiyo vs. sadece kilo vermeye ve karın bölgesini hedef alan çalışma.
7-İdman sonrası Optimum %100 Whey + Hafif bir yemek
En önemli sorum bu tarz bir beslenme ile karaciğer ve böbreklerim haşat olur mu?
Hydroxy hardcore 3 4 stix kullandım sanki böbreklerim sızlamıştı ama su eksikliğinden olabilir diye düşünüyorum, ve bunlarla beraber iyice zorlar mıyım diye de çekiniyorum.
10 bardak su tüketeceğim...Belki idmandaki de dahil 15 bardaktan fazla.
Kilo vermem ne ölçüde olur? Hangisi gerekli, hangisi gereksiz, hangisi eksik veya fazla Yorumlarınızı rica ediyorum.
Yaş 27 - Boy 1,90 - Kilo 84 6 ay spor geçmişim var Kollar 37 cm. vs. ama göbek tahminimce 110 cm.dir
Göbekli gezmekten bıktım ilk hedefim göbekten kurtulup hayatımda ilk kez kendimi six packli görmek istiyorum.Ondan sonra biceps, triceps, göğüs omuza yoğunlaşacağım.
Son düzenleme: 12 Ağustos 2012