hydrocut+cla+antreman

Slm arkadaslar
Ben 175 cm 78 kgyim 3 yildir body yapiorm
Suan artik sıkılasma donemindeyim antremanımı ve supplementlerimi size danismak istiyorum cunku ilk kez hydrocut ve cla kullaniorm
Antreman 1. Gun
Butun Antremanlarda Temel kural Max sayida tekrar cikarmak
OMUZ-BACAK
Dumbell Omuz Press
17.5 kg x15
15 kg x12
12.5x 10
7.5x10
7.5 x10
Shoulder Lateral (yana acis biraz daha farkli yapiourm omuz baslari icin)
3x15 7.5 kg
Omuz one acis Z bar
3x15 20-25 kg
One egilerek yana acis (arka omuz)
3x15 7.5 kg
BACAK 3 Hareket klasik ust arka ic 3x20 tekrar
2.GUN GOGUS SIRT
GOGUS 1. Hareket ayni prensip
Dumbell Press
20 kg x18
17.5 kg x12
15x 12
7.5x10
7.5x12
Incline Dumbell Press
17.5 kg x15
15 kg x8
12.5 kg x10
7.5kg x8
7.5 kg x8
Cable Cross
3x18 15 kg
Dumbell Fly
3x12 7.5 kg
SIRT
1.hareket Goguse Cekis lat deki demirle
50 kg x 12
40 kg x15
45 kg x8
2. Hareket Enseye cekis lat
ayni tekrar
3. Hareket Karna cekis
ayni tekrar
3. Gun Biceps Triceps
Z barkaldrima-Z bar alna pres super set 3x12
sehpada Z bar kaldirma - Dumbell enseye indiris super set 3x12
Halatla yana acis(arka kol)-Concantration superset 3x12
xxxxx
Antremanlardan once sabah kahvaltida bi adet cla alioyrm
Antremandan 30 dk once 2 adet hydrocut kapsul aliorm
Antremandan Sonra 1 adet cla -1 olcek protein tozu
Antremanlarda genelde 15 sn dinleniorm oyuzden agirlik antremaninda bile cardio gibi terliorm bu ii bisiy + cardio yapiorm

Fakat bu supplementlerle antremanim dogrumu?
Antremanim dogru supplement kullaniminimi degistirmeyim?
Deneyimli hocalardan cevap beklioyrm sonuc olarak cm kaybetmek gibi bi derdim yok sıkılasmak ve karin ve kol kaslarimi netlestirmek istiyorum Simdiden tessekkurler