Hocalarima sesleniyorum

adım koray yaş:26

boy:1.78
kilo:92

Herkeze slm oturduğum sitede iyi bir spor salonum var 2 aydır kendimce çalışıyorum ama yol göstericek kimse yok.Amacım 70-73 arası bir kiloya zayıflamak ve kas yapmak fiziğimin buna müsait olduğunu düşünüyorum hocalarımdan acil program ve tavsiyelerini bekliyorum.saygılarımla

 

ben hoca degilim ama fikrimi soyleyim yinede. once diyet ve kardiyo yapmalisin .

 

aynen katılıyorum senin kadar olmasada benimde göbekte yağlanma vardı ve ana sayfada flexor hocanın yazdığı evde dumbell ile çalışma programını uyguluyorum ve üstüne sabah akşam olmak üzere 1 er saat koşu yapıyorum , tüm yağlı yemekleri ve şekeri kestim meyve gibi şeylere yöneldim ve 75 kg dan 70 e düştüm (2 hafta içinde) . sanada böyle bişey uygulamanı tavsiye ederim bu arada hocalkla alakam yok sadece tavsiyeydi