Hocalarim ilk ay programim degerlendirirseniz sevinirim

degerli abi ve hocalarim 4 aylik body aramdan sonra tekrar basldim bugun ve farkli bir salona gitmeye karar verdim hocam bana bu programi yazdi degerlendirirsenz sevinirim

yas 16
boy 1.88
kilo 65


Program..

bench press 4x8 gogus

barbell frot press 4x8 omuz

laut pull down 4x8 sirt

barbell curl 4x8 kol

triceps push down 4x8 arka kol

Squat 4x8 bacak

calf ranes 4x8 bacak

mekik 4x25

ya abilerim program bana az geldi yani her bolgye bir hareket bilmem yeterlimi sizin goruslernzi bekliorum saygilarr ...

 

bu program kaslarının ısınması ve kombinasyonunun artması için verilen klasik yeni başlayan programı..
eksiklik falan yok yani, hocan 2. ay değiştirecektir sabırsız olma

 

yorum icin teskrler abicim birde ben barfiks cekioym evde nizami barfiks 5 tane filan vicudumu ucgen yapmak amacim ben barfiksi salondada hareketlern arasna serpistirsem nasil olur hocam

 

barfiks şınav gibi hareketleri tabiki kullanabilirsin..
p.s: hoca değilim

 

body sabır işi ne şanslısınki 16 yaşında böyle bir forumda bilgi almaya çalışıyorsun bence basamakları yavaş yavaş çık ve şunu de kendine ''ben böyle çok hafiften ağıra, zora basamak basmak alt yapımı iyi gelişrtirerek çıkıcam ve çok iyi olucam'' iyi çalışmalar..