Hocalarım koşun,alt karın kaslarımda şiddetli ağrı var ve 2 aydır geçmiyor...

Üniversite okuduğum için,vize döneminde (mart ayının tamamında) bodyye ara vermek mecburiyetinde kalmıştım.Nisanın başında (3'ü-,4'ü gibi) çok büyük bir hırs ve özlemle salondaki kaydımı yeniledim ve supplement destekli ağır antremana giriştim.Karın kaslarımın şeklinin canımı sıkması yüzünden 1 ay sonra yaptığım daha ilk antremanımda ve de salondan girer girmez hiç ısınmadan (sinir ve hırsla) yaklaşık 1 saatlik çok ağır bir karın antremanı yaptım.O gün,yorgunluktan birşey anlayamadım zaten.Sabah uyandığımda karnımın tamamında,fakat ağırlı olarak alt karın kaslarımdan kasıklarıma doğru uzanan (hatta ağırlıklı olarak direkt kasıklarımda) çok ağır bir kas ağrısı hissettim.Öyle ki ayakkabımı bile bağlayamıyordum.Daha önce birkaç yıl body sporuyla uğraşmış bir arkadaşıma sorduğumda,bana kesinlikle aynı ağırlıkta antremana devam etmemi,ağrının üzerine üzerine gitmemi söyledi.Ben de verdiği gazla ertesi gün gene çok ağır bir antremana giriştim fakat yarısına gelmeden acıdan kıvranarak pes ettim ve eve gittim.Yaklaşık 1 hafta antremanlara zorunlu ara verdikten sonra,şikayetlerimin azalması üzerine tekrardan antremanlara başladım.Bu antremanda ısınmama ve antremanı hafiften almama rağmen karnımın alt kısmındaki ağrı nüksetti ve zar zor antremanı tamamlayabildim.O tarihten sonra da bütün karın kası antremanlarını durdurdum.Yaklaşık 1 ay boyunca hiçbir karın kası antremanı yapmadım ve karın şeklim çok bozuldu.Geçtiğimiz günlerde,1 ay aradan sonra yeniden hafif bir karın kası antremanı yapmaya çalıştım fakat aradan neredeyse 2 ay geçmesine rağmen ağrı yeniden nüksetti ve ertesi günü antreman yapamadım.Çıldırmak üzereyim,6 ayda şekle soktuğum karnım,2 ayda eskisi gibi oldu.Emeklerim çöpe gidiyor.Bu durumuma çare olabilecek bir hocam yok mudur?Ve ya vücut geliştirme hakkında fazlaca bilgisi bulunan arkadaşlarım.Yardımcı olabilir misiniz?Morallerim çok bozuk...

 

ısınmadan antrenmana başlamakla büyük hata yapmışın tabi arkadaşım :S . kas gevşetici iç ve bengay sür biraz hafifletir . ama doktora görünmende fayda var...