Hissedememe Sorunu

Merhabalar,
yaklaşık 2-3 senedir fitness-body yapıyorum fakat sadece son 4 aydır ciddiye alarak yapmaya başladım daha önce evde arada bir yapıyordum.Yanlız uzun zamandır olan ama yeni farkettiğim şöyle bi sorunum var;antreman yapıyorken mesela üst göğüs veya normal bench press veya kanat hareketlerini hiç hissedemiyorum.Ve dolayısıyla sonraki günde bir ağrı falan olmuyor hiç antreman yapmış gibi yorgun olmuyorum ve tabi bu da benim canımı çok sıkıyor boşa zaman kaybettiğimi düşünüyorum.
Sizce bunun nedeni ne olabilir?Çalışırken yapabileceğim en yüksek ağırlıklarla ve hareketi en düzgün şekilde yapıyorum fakat bi değişiklik olmuyor.Antreman sırasında çok yoruluyorum ama dediğim gibi işte hem hissedemiyorum hemde ertesi gün ağrı olmuyor

Yardımcı olursanız çok sevinirim..

 

hareketleri ağır ve düzgün yaptığını söylemişsiniz başka nedne kaynaklanabılırkı

daha yavaş yapın hareketleri ağırlığı dahadaartırın hatta yardım bıle alın hıc basmadıgınzı ağırlıklara cıkın ve uyguladıgın programı uzun süre yapıyorsan artık yenı program hazırlayın kasları şaşırtın aynı hareketlere artık kaslar bir süre sonra tepkı vermıyor alıştığı için

 

Program değişmemişse uzun zaman kaslar alışmıştır.

 

bu programı yaklaşık 1 aydır uyguluyorum sizce değiştirmelimiyim?

 

1-2 aydan bır değişmeli o zaman sorun programınzıda degıl

 

ilk başladımda bendede üst gögüs çok oluyordu sonra agır bastıkça hissetmeye başladım

 

hissetmeme nedenleri

1. odaklanman zayıf olabilir
2. yeterince antrenmana motive olamıyorsundur.
3. hareketleri düzgün acıda ve üzgün yere indirmiyorsundur
4. ağaırlığı ayarlıyamıyorsundur.
5. gerekli sistemsel değişiklikleri yapmıyorsundur.
6. hareketi yaparken gerilme ve kasılma noktalarına odaklanmıyorsundur.

bunları iyi yaptıüın ve hakim olduğun sürece gelişimin hızlı olur tabi bunların yanında en önemliside beslenme sen benslenmeni doğru ve ciddi bir şekilde sadık kalmaz isen kaslarını besleyemediğin için ağrı veya gelişim sağlayamazsın.

unutmayın bu sporun hammallığını değil sonucuna odaklı calışın

 

5-sistemsel değişiklik derken neyi kastettiğini anlamadım?