Hintli Hocanin Verdigi program hakkinda yardim?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve terman tarafından 4 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. terman
    Offline

    terman Üye

    Katılım:
    14 Nisan 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    101 kg ' yuzde 23 yag oranim var. Hic birakmadan uzun bir zmandir spor yapiyorum (bes yil)

    Is nedeniyle yurtdisinda bir salona yazildim. Buradaki hoca bir program verdi. Ozellikle ilk once yaglarimdan kurtulmak istedigimi belirttim . Ama uzun bir zamandir spor yaptigimi ogrendigimde ve hicbir sey olmadigini gordugunde bana alti ay ver deyip bir program belirledi . Yorumlarinizi rica ediyorum. Turkce karakterler icin kusura bakmayin . Malum klavyede onlari bulmak inan cok zaman aliyor.

    Kahvalti 5.30am
    Sabah Kahvaltisi
    5 yumurta beyazi
    El buyuklugunde iki parca bizim lavas dedigimiz ekmek
    Tek el avuc ici kadar beyaz peynir
    7 adet hurma
    1 adet portakal

    9;15-9;30 am Meal2
    2 olcek protein' 1 olcek glutamin' 5 adet amino tablet
    Yesil Elma


    12;30=1300 pm meal 3 Lunch break
    Tavuk gogsu veya et veya balik konserve
    7 tatli kasigi pilav

    14.45 15:00 pm meak 4 break
    1 patates ' et veya balik konserve

    18'45 meal 5
    muz+protein tozu 1 olcek+ mp assult 1 olcek
    45 dk sonra antremana baslama

    antreman dan sonra meal 6
    2olcek protein+glutamin+amino 5 tablet

    meal 7 1 saat sonra
    tavuk gogsu salata

    Simdi kafama takilan ben patates yerine biraz pilav yiyorum patates malum nisasta
    neden saat onda durduk yere protein tozu ictigimi anlamis degilim bunu sabah alip 10 da kahvaltiyi yapsam daha mantikli degilmi
    O kadar hurma fazla degil mi?

    Gece ortalama 10.30 gibi antremandan donuyorum ondan sonra hem protein hemde gece gece tavuk sizce ne kadar dogru?
     

Sayfayı Paylaş