CaglarYildiz
Üye
küçük bir bulk dönemi yani![]()
evet öylede söylenebilir bakalım önümüzdeki sürec ne göstercek görcez burada paylaşırım yine

bugün 35dk kadar 9 şiddetinde koştum ve bıraktım dahada koşardım ama koşmadım hiit kardiyonun bir güzel yanıda cok güzel kondisyon yüklemesi yapıyor eskiden 27dk koşardım aynı hızda ve ölüp biterdim 4km tamamlıcam 300cal yakcam diye şimdi 35dk koştum bi on dakka daha koşardım neyse toplamda 420cal yaktım ve 5.3km koştum haala mutluyum azaltmam gerekiyor biliyorum ama insan koştukca koşası geliyo nasıl azaltcam bilmiyorum karboyu arttırdım ama iki gündür yiebildiim kadar fazla karbo alıorum